Esercizi per la schiena con scoliosi - questo è uno dei metodi di trattamento, quindi è necessario essere estremamente cauti. Non ti scrivi antibiotici e non hai intenzione di usare l'appendicite su un libro! Credimi, esercizi per l'allineamento della schiena - impresa non meno seria.
Tuttavia, se hai appena iniziato la scoliosi e metti la prima laurea, puoi eseguire quasi tutti gli esercizi per la schiena e la colonna vertebrale. Se hai un secondo grado, è assolutamente necessario consultare un medico e scoprire i suoi consigli. Se hai già un terzo grado, qualsiasi intervento non professionale può causare molti problemi. In questo caso, è necessario frequentare le lezioni in esercizi di fisioterapia e non fare esercizi per tornare indietro dai libri.
Quindi, gli esercizi consentiti per rafforzare la parte posteriore di un bambino o un adulto con scoliosi 1 grado:
- appoggiare la schiena contro il muro, piegare le ginocchia con un angolo di 90 gradi. Aspetta per un minuto;
- per ridurre il carico sulla parte bassa della schiena, esegui questi esercizi per raddrizzare la schiena: sdraiati sulla schiena con le gambe dritte, tira uno di loro verso di te e tiralo fuori. Quindi rilassati, torna alla posizione di partenza e ripeti per l'altra gamba;
- in piedi esattamente, i piedi alla larghezza delle spalle, le mani in vita, piegare leggermente una gamba al ginocchio, un'altra raddrizzare, portare leggermente in avanti e mettere il tallone. Magra e tirati su per una punta elevata della gamba;
- Esercizio per il collo e la schiena. Sdraiati sulla schiena, le mani lungo il corpo, piegare le ginocchia e tirarle sul petto. Da questa posizione, alza la testa e allungala verso le ginocchia e le ginocchia, nella direzione della testa;
- per allungare la colonna lombare. Sedetevi sul pavimento, piegando le gambe in grembo e portando i talloni ai glutei. In avanti, metti le mani sui talloni dei tuoi piedi. Mantieni questa posizione per circa mezzo minuto;
- per allungare la schiena. Stai a quattro zampe, braccia e gambe con le spalle larghe, le braccia leggermente piegate ai gomiti. Arrotonda la schiena, tirala verso l'alto il più possibile;
- In piedi, alzare le mani e piegarsi ai gomiti di 90 gradi. Cerca di allontanarli il più lontano possibile da questa posizione.
I bei esercizi per la schiena richiedono regolarità e questo complesso vale la pena ripetere al mattino e alla sera. Fortunatamente, è abbastanza facile e veloce, il che significa che non si cambia troppo il solito programma. Ma la tua schiena sarà più sana e più sana con ogni attività.