Ci sono una serie di regole su come scegliere un bastone per il nordic walking, in quanto ciò determinerà la correttezza della tecnica e un'attrezzatura inadeguata può causare disagio durante l'allenamento.
Le regole del nordic walking con bastoni
Esiste una tecnica di movimento appositamente sviluppata, che è importante studiare attentamente per ricevere dal solo beneficio della formazione :
- Iniziamo con il movimento dei piedi, così, durante la spinta, il fulcro si muoverà dal tallone alle dita dei piedi. È importante che il carico venga creato su tutto il piede.
- La camminata scandinava con bastoncini per la perdita di peso si basa non solo sul movimento corretto delle gambe, ma anche sulle mani. Gli arti superiori dovrebbero essere leggermente piegati. Quando il braccio si alza, l'angolo deve essere fino a 45 °, e quando va verso il basso, deve essere di 120 °.
- I gomiti devono essere premuti sul corpo mentre si cammina e mantenere la schiena dritta, leggermente inclinata in avanti.
Come raccogliere i bastoncini per il nordic walking?
Gli specialisti in questa camminata e gli atleti esperti danno una serie di raccomandazioni che dovrebbero essere prese in considerazione al fine di scegliere buoni bastoni:
- Per cominciare, dovresti determinare il tipo di bastoncini e il produttore, in quanto ciò influirà sul costo dei prodotti.
- Nelle istruzioni su come raccogliere correttamente i bastoncini per il nordic walking, si consiglia di testare prima il modello selezionato direttamente nel negozio. A causa di ciò, è possibile valutare il peso e altre caratteristiche.
- Valutare la qualità degli elementi dei bastoncini, ad esempio, le maniglie dovrebbero essere libere di sedersi sui palmi delle mani e non scivolare. Controllare che la manopola sia aderente. Se acquisti una variante pieghevole, valuta le sue prestazioni.
- Scegli gli stick con punte intercambiabili per superfici diverse.
Un altro importante problema che dovrebbe essere affrontato è la quantità di bastoncini per la camminata scandinava, quindi il prezzo è diverso e dipende da alcuni parametri:
- I modelli in carbonio sono tra i più costosi. Quanto più nel prodotto di questo materiale composito, così saranno più costosi. Il costo varia tra 45 e 120 USD.
- Se si desidera selezionare i bastoncini nordici dei produttori del mondo, che hanno una serie di caratteristiche importanti, si prega di notare che il loro prezzo è nell'intervallo di 30-60 cu.
- Scoprendo come scegliere i bastoncini giusti per il nordic walking, vale la pena notare che i modelli professionali sono più costosi, ma sono fatti di materiali durevoli e sono progettati per un uso frequente. Nella maggior parte dei casi hanno allegati rimovibili. Il prezzo parte da $ 70.
Attacca per la camminata scandinava di lunghezza fissa
I prodotti di questo gruppo sono fissi, quindi non possono essere regolati per la crescita, ma sono considerati i più affidabili, dal momento che non ci sono sistemi aggiuntivi che possono rompere. I prodotti monolitici sono forti e durevoli. In questo caso è importante sapere come scegliere i bastoncini scandinavi per la crescita, tenendo conto anche del parametro della suola della scarpa. Per i bambini che crescono, non vale la pena comprare bastoncini fissi ed è meglio scegliere quelli che sono regolati in crescita.
Bastoncini telescopici per la camminata nordica
I prodotti di questo gruppo sono costituiti da diverse sezioni, quindi possono essere piegati e sono compatti. Sono convenienti da portare con sé, perché non occupano molto spazio nella borsa. I bastoncini pieghevoli per il nordic walking possono essere fissati su tutta la lunghezza e separati, il che è comodo per camminare. Ci sono modelli che hanno un sistema anti-shock - un ammortizzatore all'interno del bastone e vibrazioni assorbenti che possono danneggiare le articolazioni.
Bastoni per la camminata scandinava - come scegliere la lunghezza?
Un criterio importante nella scelta: la lunghezza, perché dipenderà dalla corretta tecnica di camminare e dal comfort durante l'allenamento. La lunghezza dei bastoncini per il nordic walking è calcolata dalla formula: aumento dei centimetri moltiplicato per il fattore di correzione. Le persone che amano camminare ad un ritmo veloce dovrebbero usare un coefficiente di 0,68, e coloro che preferiscono un ritmo lento e anche le persone anziane dovrebbero scegliere un coefficiente di 0,66. L'altezza dei bastoncini per il nordic walking dovrebbe essere confortevole e il modo in cui controllarlo è indicato sulla foto.
I migliori bastoni per la camminata scandinava
Ci sono una serie di criteri a cui devi prestare attenzione per scegliere il miglior outfit. È necessario prendere in considerazione non solo la dimensione dei bastoncini per il nordic walking, ma anche il materiale di cui sono fatti. Per le opzioni di bilancio utilizzare le leghe di alluminio, e sono adatte per i principianti e coloro che non fanno spesso e per la salute. Per i professionisti e coloro che si allenano regolarmente, montare prodotti in carbonio e fibra di vetro. È importante tenere conto del fatto che i modelli con barre in fibra di carbonio sono ben fatti, hanno un peso leggero e durano molto più a lungo rispetto ad altri modelli.
Scoprendo quali bastoncini da passeggio scandinavi sono meglio, è necessario prendere in considerazione e opzioni per i materiali maniglie:
- Plastica Il materiale non assorbe il sudore, quindi durante l'allenamento le mani si bagnano e la maniglia scivola. Plastica sgradevole e al tatto, eppure è difficile.
- Cork A differenza del materiale precedente, questa opzione è più comoda e piacevole al tatto. Inoltre, il sughero è naturale, quindi assorbe il sudore. Va tenuto presente che con l'uso frequente la maniglia inizia a separarsi.
- Gomma Descrivendo come scegliere i bastoncini per il nordic walking, non puoi ignorare questo materiale, che è considerato il più ottimale di tutte le opzioni. Durerà a lungo, assorbe bene l'umidità e non scivola nella mano. Gli atleti professionisti scelgono questa opzione.
Bastoni per leki scandinavi a piedi
Un noto marchio tedesco produce bastoncini da passeggio di alta qualità. Le priorità principali di questo marchio sono la sicurezza e il comfort. La scelta dei bastoncini per la società di escursioni scandinava Leki è enorme, quindi ci sono molti modelli diversi. Per la qualità dei prodotti di questo produttore devono pagare, quindi, il prezzo supera gli 80 dollari:
- Grazie all'utilizzo di impugnature ergonomiche, il bastone è comodo da tenere.
- Per garantire la sicurezza, molti modelli utilizzano elementi retroriflettenti.
- Il produttore ha sviluppato suggerimenti per bastoncini, che forniscono una buona adesione a qualsiasi terreno.
- La novità sono i bastoncini regolabili, che possono essere adattati alla propria crescita, al grado delle proprie attrezzature e alle condizioni del terreno.
Bastoncini per Nordic Walking Outventure
Un altro marchio ben noto che offre prodotti forti realizzati in leghe di alluminio e altri materiali resistenti. La scelta dei bastoncini per il nordic walking tiene conto della scelta del sistema di fissaggio, quindi nei modelli di questo marchio sono affidabili e offrono una buona stabilità. Per maniglie utilizzate in plastica resistente, che non viene raffreddata in inverno. I modelli possono avere due paia di punte per camminare su piste dure e neve .
Bastoni per il Nordic Walking Gabel
Il marchio italiano produce bastoncini di alta qualità per la camminata scandinava e sportiva. La valutazione di Nordic Walking Sticks include modelli di questo marchio realizzati in lega di alluminio per l'industria aerospaziale e un carbonio ad alto modulo a sette strati. Per fabbricare tali apparecchiature, vengono utilizzati diversi sistemi di bloccaggio, che sono durevoli e confortevoli.