Il collagene appartiene alle proteine e svolge un ruolo molto importante nel corpo umano. È una proteina strutturale che lega le cellule e quindi fornisce la forza del tessuto. La forza delle tue ossa, della cartilagine e dei legamenti dipende da questo, e diversi tipi di collagene predominano in ciascun tessuto, sono tutti prodotti 3. I tipi I e III si trovano nei legamenti e nelle ossa e nella cartilagine delle articolazioni - tipo II. Il collagene per le articolazioni è disponibile in compresse e preso internamente.
Quali prodotti contengono collagene?
Naturalmente, puoi acquistare pillole speciali o capsule in farmacia, dopo aver speso una quantità considerevole, e puoi ottenere lo stesso effetto terapeutico in un modo molto più economico. In qualsiasi negozio di alimentari viene venduta la gelatina ordinaria in sacchetti, che è lo stesso collagene, solo idrolizzato. È ottenuto dal trattamento termico del collagene animale. Aggiungendo ai vostri piatti di dieta con gelatina, riceverete le stesse proprietà benefiche del collagene come con l'uso di complessi costosi speciali. Inoltre, la gelatina di frutta è una vera delizia, che non solo aumenterà il tuo umore, ma aiuterà anche a rafforzare le articolazioni. E se usi 5 g di gelatina al giorno per 5-6 settimane, la pelle migliorerà in modo significativo, diventerà più elastica e liscia.
L'uso di collagene
La norma giornaliera del collagene è determinata a seconda di quanto sei attivo. Se il tuo corpo prova un grande sforzo fisico, come nel bodybuilding o nel powerlifting, allora avrai bisogno di circa 10 grammi al giorno di collagene in capsule o gelatina. Puoi bere collagene 1 o 2 volte al giorno, diluendo la polvere secca con acqua o facendo gelatina. Il suo uso è assolutamente sicuro, poiché questo prodotto ha un'origine naturale e viene preparato dalle ossa e dalla cartilagine degli animali.
Se il tuo allenamento non è così intenso, avrai 5-7 grammi al giorno.
Prodotti per la produzione di collagene
Il nostro corpo è in grado di produrre il collagene stesso, e per stimolare questo processo è necessario includere determinati alimenti nella vostra dieta.
Questo elenco include pesce, in particolare salmone e salmone. Anche altri frutti di mare ne trarranno beneficio, anche se, sfortunatamente, spesso decorano piatti da loro non funzionanti a causa del prezzo elevato. Ma kelp (cavolo di mare) è venduto in qualsiasi negozio di alimentari ed è disponibile per qualsiasi borsa.