Quando Joseph Pilates sviluppò il suo sistema di esercizi, era sicuro di essere in anticipo sui tempi per mezzo secolo. E, probabilmente, aveva ragione. Dopo tutto, oggi il Pilates è molto più popolare rispetto all'inizio del 20 ° secolo, quando le persone che erano preoccupate per il tempo di guerra non potevano comprendere appieno i vantaggi di questo sport. Pilates era popolare tra i ballerini professionisti. Li ha aiutati a ripristinare i muscoli dopo le esibizioni.
Oggi il Pilates viene utilizzato in tutte le sfere della vita: nel fitness, come allenamento per la perdita di peso, nella terapia fisica, nella riabilitazione postoperatoria.
La scelta della musica è importante per l'allenamento?
Spesso le persone trascurano l'accompagnamento musicale dell'allenamento o semplicemente includono ciò che è orribile per lo sfondo. Ma non puoi farlo.
La musica sintonizza in un certo modo, la natura di questo sport. E poiché ogni sport ha il suo "temperamento" individuale (la tensione dei diversi gruppi muscolari, lo stile dei movimenti, il tempo), allora l'accompagnamento deve essere adattato in modo appropriato.
Per la musica Pilates gioca un ruolo quasi decisivo, sotto molti aspetti, l'effetto delle lezioni dipenderà non tanto dalle tue capacità fisiche, ma dai suoni.
Il Pilates è creato allo scopo di unire l'anima e il corpo, armonizzando tutti i processi che avvengono nel corpo. Basta sintonizzarsi nel modo giusto, e questa è la musica per praticare il Pilates o cinguettare attorno agli uccelli primaverili. Ma il secondo è raggiungibile solo quando si pratica in natura.
Combina musica ed esercizi
Se hai già un complesso di esercizi sviluppato e affinato che pianifichi di eseguire nello stesso ordine per un lungo periodo, ti consigliamo di creare una speciale lista di brani composta da melodie per Pilates che riflettono pienamente l'essenza di ogni esercizio.
Esempio dai classici:
- riscaldamento prima dell'allenamento - "Fiabe della foresta di Vienna" o "Sul bellissimo Danubio blu";
- per torcere - "onde del Danubio";
- in esercizi che richiedono una tensione muscolare speciale, aiuterà a rilassare le "Voci primaverili";
- esercizi per la stampa - "Carmen";
- per completare il complesso è adatto "Orpheus in Hell";
- e se non hai abbastanza forza per l'ultimo cretino, usa "Petya e il lupo" Prokofiev.
In una parola, la musica per l'allenamento pilates può essere non solo uno sfondo per distrarti dal trambusto quotidiano, ma anche un assistente che dà forza quando sembra che i muscoli si siano già rifiutati di servirti.
Usa la nostra lista di canzoni o creane una basata su di essa.
lista:
- Jaya Radha Madhava.
- Mix Chillout.
- Non lasciare la casa.
- Paradiso Paradiso.
- Edward Grieg - "The Morning".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Voglio tenermi la mano".
- Jacques Offenbach - "Orfeo all'inferno".
- Sergei Prokofiev - "Petya e il lupo".
- Johann Strauss Jr. "Sul bellissimo blu del Danubio."
- Johann Strauss Jr. - "Fiabe dei boschi di Vienna".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "Le onde del Danubio".
- Maurice Ravel è Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "La marcia militare".
- Johann Strauss - "Voci primaverili".
- Georges Bizet - "Carmen".