Per gli sport non è passato in modo noioso e monotono una grande musica per l'allenamento, adatta a tutte le ragazze. Grazie al ritmo, che regola la composizione musicale, le lezioni saranno molto più semplici e interessanti. Diamo un'occhiata ai principali vantaggi dell'allenamento alla musica per ragazze.
- Ottimo umore Dopo lunghi esperimenti è stato dimostrato che la musica influenza lo stato psicologico di una persona. Ciò significa che la musica sportiva per l'allenamento ti aiuterà a sintonizzarti correttamente e a condurlo di buon umore.
- Quando scegli la musica, sii basato sulla corrispondenza del ritmo e del ritmo dei tuoi studi. Per cominciare, scegli un tempo moderato, e quando esiti e sei pronto per iniziare con il carico principale, aumenta il ritmo della musica. Anche l'allenamento finisce con melodie più tranquille.
- Non lasciarti prendere dalla fatica. Ascoltando la musica, non ti ricorderai che sei stanco e già stanco di allenarti. Quindi, non avrai tempo di notare che è passato molto tempo e l'occupazione è da tempo conclusa.
È scientificamente provato che se utilizzi la musica nei tuoi allenamenti, le tue prestazioni aumentano del 17% e anche di più. Ci sono alcune regole che devono essere considerate quando si sceglie la musica per l'allenamento:
- Scegli i brani che si adattano al ritmo di un allenamento particolare: riscaldamento, aerobica , carichi di energia, stretching e simili.
- Per la maggior parte dei tipi di allenamento, scegli le tracce con un ritmo costante senza pause.
- È importante calcolare correttamente l'intensità dell'allenamento e solo allora scegliere la musica giusta per esso. Per calcolare l'intensità, usa la seguente formula: 220 - la tua età, dal risultato che ottieni, prendi l'80%. Alta intensità: più di 140 battiti e bassa sotto 140. Ora, in base al risultato, selezionare la musica adatta al proprio allenamento.
Ora diamo un'occhiata alla musica per la formazione, progettata per le ragazze.
corsa
Le composizioni sono state scelte in base alle tue preferenze, cioè la vera musica per i jog utilizzati dalle ragazze:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics: sogni d'oro;
- Senza fede: non andando a casa;
- Guardiano cieco - Crepuscolo a Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
E in generale per la corsa è meglio scegliere la tua musica preferita, più rilassata, alcuni anche correre per i classici. Per le ragazze è molto importante che la musica per la corsa sia non appesantibile e non troppo rumorosa. Quindi, fare sport ti farà solo piacere. Ricorda solo la tua sicurezza quando corri con le cuffie per strada, e ancora di più nei parchi.
aerobica
Questo tipo di attività sportive richiede più musica ritmata. Certo, puoi usare di nuovo le tue canzoni preferite, ma devono essere più ritmiche che per la corsa. Ti offriremo le composizioni più popolari utilizzate per tali corsi di formazione:
- Calvin Harris Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euforia;
- David Guetta vs. The Egg - Love Do not Let Me Go;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - I Could Be The One.
Molti atleti scelgono la musica rock per il loro allenamento. Ti offriamo anche una selezione dei brani più popolari in questo stile:
- Metallica - Whiskey in the Jar;
- Scorpioni - Nessun limite;
- SlipKnot - Prima che io dimentichi;
- Papa Roach: prendimi;
- Maroon 5 - Harder To Breathe.
Ora resta da prendere il giocatore, scaricare le tracce preferite e andare alla formazione. Se stai facendo sport a casa, puoi anche usare il video, oltre alla musica, c'è una sequenza video corrispondente che ti aiuta a rendere i tuoi allenamenti ancora più semplici e interessanti.