Yoga per gli occhi è una delle tecniche filosofiche pratiche che riguardano sia il corpo di una persona che la sua anima. Gli esercizi per gli occhi nello yoga sono chiamati mudra , che sono fondamentalmente influenzati da elementi naturali - acqua, terra, cielo, vento e cosmo.
Ginnastica per gli occhi nello yoga
Non devi fare nulla di insolito: gli esercizi si basano su una posizione naturale per l'occhio umano, sia che stia osservando da vicino o guardando l'oggetto in ritirata. Consideriamo esercizi separati da un complesso:
- Trataka - fissa uno sguardo senza battere ciglio sul soggetto finché non escono le lacrime. Puoi farlo in diversi modi: ad esempio, guarda una candela che costa circa un metro dagli occhi. Quando l'effetto desiderato è raggiunto, chiudi gli occhi e immagina mentalmente la candela.
- Nasara Drishti - siediti, rilassati e guarda la punta del tuo naso per due minuti.
- Bhrumadhya Drishti - alza gli occhi e cerca di guardare in alto, nello spazio tra le sopracciglia. Questo calma i nervi cranici.
Tali esercizi sono raccomandati per essere eseguiti quotidianamente al fine di ottenere il massimo risultato e migliorarlo.
Yoga per gli occhi con miopia e ipermetropia
Se il tuo obiettivo è ripristinare la salute degli occhi, puoi fare riferimento ai due esercizi principali per rilassare i muscoli oculari:
- Palming : rilassati, chiudi gli occhi con le mani in modo che non ci siano spazi vuoti. Sbattere rapidamente sotto i palmi delle tue mani.
- Solarizzazione : guarda il sole che sorge e tramonta fino alle lacrime, quindi chiudi gli occhi e trattiene la sensazione di luce solare.
Yoga per gli occhi non è una panacea, e sarebbe difficile individuare esercizi che si adattino idealmente per ogni persona. È importante trovare esattamente i "tuoi" esercizi, la cui realizzazione ti darà gioia.