Lo stretching dei muscoli delle gambe è una delle lesioni più comuni non solo tra gli atleti alle prime armi, ma anche tra i veri professionisti. Fare sport professionalmente per se stessi, in un club oa casa, a livello amatoriale o avanzato è importante non solo per conoscere i sintomi di questo fenomeno sgradevole, ma anche per poterlo combattere correttamente per curare rapidamente i muscoli e prevenire le complicazioni.
Quali sono i sintomi dell'allungamento dei muscoli delle gambe?
Se - stirando i muscoli delle gambe (anca, muscolo del polpaccio - in questo caso non importa), è improbabile che confonderai questo stato con qualcos'altro a causa dei suoi sintomi caratteristici molto sgradevoli, dal momento che il principale segno di allungamento della gamba è un forte dolore locale che può avere un carattere leggermente tirante, e non andare via con il tempo.
Di questo trauma nasce come conseguenza di praticare sport senza riscaldamento, su muscoli non scaldati, o con uno sforzo fisico troppo intenso - eccessivo per l'attuale livello di allenamento sportivo.
Cosa dovrei fare quando allungo le gambe?
Lo stiramento dei muscoli delle gambe richiede un trattamento urgente. Prima agisci, meno gravi saranno le conseguenze. Ricorda la sequenza del primo e del successivo aiuto con lo stretching delle gambe:
- Se si verifica un dolore grave, interrompere immediatamente l'esercizio. Il carico sul muscolo malato è severamente vietato entro le prossime 48 ore.
- Applicare il freddo secco alla gamba - se si utilizza il ghiaccio, imballarlo in un sacchetto di plastica e avvolgere in un asciugamano. Altrimenti, si rischia non solo di allungare i muscoli, ma anche di ipotermia, che è anche peggio. Applicare freddo secco si consiglia ogni quattro ore per 15-30 minuti.
- Al posto dello stretching, non esercitare troppa pressione sul bendaggio elastico, cerca di non disturbare il muscolo per 48 ore (due giorni).
- Il terzo giorno puoi praticare il riscaldamento - bagni caldi o impacchi. Non farlo prima.
- Quando si estendono i muscoli delle gambe è importante non zoppicare, ma andare dritto per distribuire uniformemente il carico. Tuttavia, se hai l'opportunità di "sdraiarsi" un paio di giorni dopo l'infortunio, assicurati di usarlo!
Non dimenticare che lo stiramento dei muscoli del polpaccio può essere confuso con lo stretching e persino la rottura dei legamenti del ginocchio. In caso di dolore intenso e intenso, si raccomanda di consultare un medico presso il centro traumatologico più vicino. Tuttavia, questo non è l'unico motivo per andare lì.
Sintomi fastidiosi
È possibile ottenere il trattamento domiciliare solo se si ha un allungamento dei muscoli della caviglia (anteriore o dei muscoli posteriori della coscia) a bassa intensità con sindrome da dolore non troppo pronunciata. Se soffri di dolore moderato o grave, devi contattare uno specialista. I sintomi fastidiosi che indicano che è necessario essere visti con urgenza sono:
- Un dolore insopportabile, che si trasforma in generale debolezza;
- curvatura notevole del muscolo;
- deformazione dell'area danneggiata con leggera pressione o tentativo di calpestare il piede;
- incapacità di muovere un muscolo traumatizzato;
- la comparsa di ampi lividi e tumori;
- sensibilità accresciuta, dolore insopportabile quando si cerca di toccare l'area danneggiata;
- perdita di sensibilità cutanea nell'area del trauma;
- rossore nell'area del danno.
In nessuno di questi casi, l'automedicazione è severamente vietata: devi andare in una clinica traumatologica dove sarai esaminato da un medico e dirti come trattare una gamba di stretching nel tuo caso e se hai una ferita più grave.