Con l'età, le persone cominciano a pensare sempre più alla propria salute, così tante persone decidono di andare a fare sport. Tuttavia, con gli anni è molto più difficile eseguire la maggior parte degli esercizi fisici, ma il nordic walking con bastoncini è un'opzione eccellente per gli anziani che si sostengono in forma e rafforzano la salute.
L'uso della camminata scandinava con bastoni per gli anziani
La camminata scandinava è molto utile per le persone di età avanzata, perché le classi regolari in pochi mesi si faranno sentire, vale a dire:
- Il benessere generale di una persona migliora, si avverte la "marea" di energia e forza, appare l'allegria.
- Aumenta l'efficienza e l'attività del corpo.
- La pressione è stabilita e il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari è ridotto. Numerosi esperimenti hanno dimostrato che il rischio di infarto diminuisce più volte in una persona che pratica la camminata scandinava .
- Sviluppa resistenza a varie malattie, rafforza in modo significativo il sistema immunitario.
- Migliora la funzione polmonare.
- Il livello di colesterolo diminuisce.
- Tutti i processi metabolici nel corpo stanno migliorando.
- Viene stabilito il coordinamento dei movimenti, che è molto importante per le persone anziane.
- I giunti sono rafforzati.
Le regole del nordic walking con bastoni per gli anziani
La tecnica del nordic walking con i bastoni per gli anziani è la stessa dei giovani e molto simile alla corsa sugli sci. Quando si iniziano le lezioni, si dovrebbe ricordare che se il passo in avanti è fatto dal piede destro, allora la mano sinistra viene tirata in avanti simultaneamente e viceversa. La schiena dovrebbe cercare di mantenere il pareggio e le spalle rilassate e non sollevate.
Ci sono alcune regole per la camminata scandinava per le persone anziane e, se queste regole vengono seguite, le lezioni passeranno facilmente e porteranno il massimo beneficio:
- Prima di iniziare a camminare con i bastoncini, dovresti fare il riscaldamento . Raccomandiamo di fare degli esercizi di stretching semplici.
- Assicurati di controllare le condizioni di tutti i dispositivi di fissaggio, la lunghezza delle cinghie, ecc.
- Quando cammini, respira correttamente. Inspirare attraverso il naso in due passaggi ed espirare attraverso la bocca sul quarto gradino.
- Dopo aver camminato, devi fare alcuni esercizi di respirazione e esercizi di stretching.
- All'inizio, camminare non dovrebbe essere più di 20 minuti, ma con il tempo la durata delle lezioni aumenta.
