Circa 20 anni nel corpo iniziano a verificarsi cambiamenti nell'equilibrio del sale marino. Un organismo sano rimuove i sali in eccesso, ma sotto l'influenza di stress, malnutrizione ed ecologia, cominciano a depositarsi in varie parti del corpo. Come regola generale, le articolazioni soffrono prima, c'è uno scricchiolio e un click sulle ginocchia e le falangi delle dita durante il movimento. Oltre all'osteocondrosi, la deposizione di sali causa la gotta, provoca la crescita di calcoli nei reni e nella cistifellea.
I cristalli di sale si depositano sotto forma di spine acuminate, che causano dolore durante lo spostamento. Quindi, con l'osteocondrosi della colonna vertebrale, una persona non può praticamente girare il proprio corpo a causa del dolore che si presenta. L'osteocondrosi della regione cervicale provoca forti mal di testa, a causa della spremitura dei vasi sanguigni. L'osteocondrosi lombare non consente a una persona di raddrizzarsi.
La prevenzione dell'osteocondrosi comprende una corretta alimentazione , massaggi ed esercizio terapeutico. Cambiare la dieta consente di ridurre il consumo di sale e quindi i depositi di sale. Il massaggio stimola il flusso linfatico e la circolazione, che aumenta l'escrezione di sali dal corpo. Ma la cosa più importante è che praticano la fisioterapia. Rafforzano il tono muscolare, danno flessibilità e alleggeriscono il carico dalle articolazioni.
Esercizi di fisioterapia per osteocondrosi della colonna vertebrale
Se i muscoli della schiena sono deboli, la colonna vertebrale deve assumere un carico aggiuntivo sulla distribuzione del peso corporeo. Di conseguenza, la distanza tra le vertebre diminuisce, i dischi intervertebrali si appiattiscono. Quando si aggiunge ai depositi di sale, ci sono forti dolori.
L'esercizio terapeutico per i muscoli della schiena rafforza il corsetto muscolare, che rimuove il carico dalla colonna vertebrale. Il tessuto muscolare durante l'esercizio consuma più sali, riducendo così la deposizione. LFK per la colonna vertebrale fornisce movimenti fluidi, senza sovraccarico muscolare, che rafforza i legamenti e leviga i depositi di sale, riducendo il dolore.
Posto per esercizi
Puoi praticare la terapia fisica ovunque: a casa, al lavoro, al centro fitness, per una passeggiata. Naturalmente, gli esercizi complessi o quelli con materiali ausiliari devono essere eseguiti in palestra sotto la supervisione dell'istruttore.
Il numero di esercizi è abbastanza vario, sono sviluppati per ciascun gruppo muscolare e sono abbastanza efficaci per alleviare la condizione e prevenire l'osteocondrosi.
Non è necessario fare qualche grande serie di esercizi. È sufficiente scegliere tra 8-10 esercizi e creare per te un singolo complesso di terapia fisica, che puoi eseguire regolarmente per 5-10 minuti.
Poiché il complesso deve essere eseguito sistematicamente, è meglio scegliere quegli esercizi che non richiedono materiali aggiuntivi o giacere sul pavimento. E poi puoi fare ginnastica sulla salute davvero in ogni condizione. Inoltre, trova 5 minuti di tempo libero,
Efficacia degli esercizi per la prevenzione dell'osteocondrosi
Il segreto dell'efficacia per la prevenzione è che è meglio leggermente, ma spesso, che molto e raramente. Avendo fatto due o tre volte alla settimana una serie complessa di esercizi, si rischia di sottoporsi a sforzi eccessivi. Pertanto, è più opportuno fare un piccolo numero di esercizi con un numero limitato di approcci, ma il più spesso possibile.
Durante l'esercizio, osserva sempre la tua postura, non fare movimenti bruschi. Se il dolore si verifica, ridurre l'intensità o l'ampiezza dei movimenti a un livello confortevole. Tutti i movimenti sono lenti e lisci.
Effettuando regolarmente questo riscaldamento per muscoli e articolazioni, non solo riduci la probabilità di osteocondrosi, ma anche migliori la salute generale, senti un aumento di forza, vivacità e buon umore.