Gli estensori per la mano sono un gruppo di simulatori sportivi, gli esercizi su cui si basano le deformazioni elastiche. Un gruppo o singoli elementi elastici che forniscono carichi quando resistono a tutti i movimenti possono essere gommosi, elastici e possono anche essere realizzati con vari materiali elastici. Gli esercizi per le mani con l'espansore sono più spesso diretti allo sviluppo di piccoli gruppi muscolari, ad esempio, per l' esercizio di contrazione toracica . Questi carichi fisici appartengono al gruppo di cosiddetti addestramenti isolati (isolati).
Tipi di expander: simulatori per le mani e altre parti del corpo
I principali tipi di simulatori includono quanto segue:
- Espansore carpale, creato appositamente per lo sviluppo di tutti i muscoli dell'avambraccio;
- Il simulatore, creato sotto forma di una corda convenzionale fatta di materiali in gomma;
- espansori del seno. I modelli sono costituiti da due maniglie, che sono collegate tra loro da una serie di fasci e molle. A causa del cambiamento nel numero di fasci e molle, il livello di carico può essere regolato. Ci sono anche modelli in cui non ci sono maniglie individuali, sono fatti degli stessi materiali elastici;
- promotori per sciatori;
- farfalla di espansione - è necessaria per allenare i muscoli della coscia;
- tipi separati di espansori, creati per la piegatura regolare delle articolazioni nei gomiti e nelle mani.
Varietà e benefici degli espansori a mano
Simulatori per la mano (l'espansore) c'è una grande e varia quantità. Ogni dispositivo è diverso nella forma e nell'esecuzione del materiale. Il modello più comune è l' espansore ad anello in gomma "Ring" , che, una volta compresso, ha una varietà di resistenza. Questo grado è misurato in peso (chilogrammi) - 15-65 kg. L'uso costante con un espansore per le mani rafforza i pennelli, migliora la circolazione sanguigna e anche la condizione della pelle sulle mani.
Usando uno speciale espansore a sfera , un simulatore a molla o regolabile, non ti tormenterai con la domanda su come pompare le mani con un expander. Poiché questo tipo di simulatore rende gli esercizi semplici e convenienti. I modelli universali e compatti possono sempre essere utilizzati, indipendentemente dal luogo o dal tempo.
Oltre ai modelli in gomma, ci sono anche espansori metallici . Dai simulatori convenzionali si distinguono per la loro elevata resistenza e durata. Inoltre, i modelli hanno una gamma più ampia di resistenza durante la compressione - da 25 a 165 kg. L'unico inconveniente di tali simulatori è un prezzo relativamente alto rispetto ai modelli abituali.
Un altro punto di vista non interessante e interessante è il simulatore giroscopico , che differisce dai modelli generalmente accettati. In tali espansori unici, gli elementi di lavoro sono giroscopi progettati per formare i muscoli della spalla e degli altri muscoli del braccio, per trattare o prevenire la sindrome del tunnel e per ripristinare qualsiasi tessuto connettivo. Quando i dispositivi ruotano, si accende la retroilluminazione a LED multicolore. Affinché il simulatore possa essere fissato saldamente nella mano, è stata creata una cintura da un tipo speciale di gomma antiscivolo, che è ipoallergenico. Considerato tutto quanto sopra, può sembrare che questo modello sia molto difficile da usare, ma in realtà il principio di lavorare con esso è molto semplice, è solo necessario avere una consulenza preliminare con uno specialista.
Come pompare le mani con un expander? Tutti gli esercizi sono semplici e utili per le persone con malattie articolari, scarsa circolazione periferica, ipertensione, insonnia . Inoltre, tale sforzo fisico è semplicemente necessario per le persone che sono impegnate nel lavoro mentale, negli scolari e negli studenti. Gli atleti sono incoraggiati ad aumentare gradualmente e regolarmente il carico sul simulatore, usando un grande espansore di resistenza.