Ogni donna sogna un torace maestoso e stretto. La zona decollete è sempre stata un simbolo di ammirazione, ma anche causa di dubbi e paure. Abbiamo paura che con l'età o dopo il parto non sia attraente. Alcune persone con orrore pensano alla plastica, non realizzando completamente che con l'aiuto di semplici esercizi puoi rendere il tuo seno stretto e bello.
Ci sono molti esercizi per sorseggiare i muscoli pettorali, ma la maggior parte delle donne ha paura di eseguirli, dal momento che pensano che il seno diventerà simile all'uomo e diminuirà di dimensioni - questo è completamente sbagliato!
È meglio iniziare gli esercizi prima che i seni perdano la loro forma. E succede a causa della mancanza di tessuto muscolare, quindi è necessario costruire muscoli. Abbiamo selezionato gli esercizi più efficaci per il sollevamento del seno, prendiamo in considerazione.
Esercizi per stringere i muscoli pettorali
Per riscaldare i muscoli, è necessario fare un breve allenamento prima dell'allenamento : le spalle girano avanti e indietro, così come il divorzio con le mani. Quindi puoi iniziare gli esercizi.
- In posizione supina, prendi i manubri nelle tue mani e tienili direttamente di fronte a te. Prendere un respiro, allargare le mani ai lati, espirazione - la posizione di partenza. (Inizia con un approccio per 15 volte).
- Spremitura. Ampi braccia o mani, gambe o piedi portano via indietro e calzini упритесь in un piano, si estendono su tutta la lunghezza. Piega i gomiti, allargandoli ai lati. La pancia non dovrebbe abbassarsi - questo ridurrà l'efficienza dei muscoli. (Un approccio - 15 flessioni).
- Mettiti a quattro zampe con i palmi delle mani sul pavimento. Piegati verso il basso, abbassando il bacino e i fianchi, la gabbia toracica come se fosse aperta, diriga verso l'alto. Rimanere in questa posizione per un minuto, quindi tornare alla posizione a quattro zampe. (Ripeti l'esercizio 3 volte).
- In piedi contro il muro, premi con le mani come se volessi muoverlo. Mantieni attivi i muscoli del petto, non la dorsale.
- Sdraiati sulla pancia su una panchina sportiva, prendi i manubri. Alza le braccia verso l'alto e abbassale lentamente. (Fai l'esercizio 20 volte.)
- Con l'aiuto di un espansore di gomma, in posizione eretta, allarga le mani ai lati, allenta e stringi l'espansore. Cerca di rimanere in posizione per qualche secondo.
- Collega i palmi davanti al petto e premi forte per alcuni secondi.
Con l'aiuto degli esercizi puoi stringere il petto, ma la cosa principale è il desiderio. Senza lezioni regolari non otterrai risultati.