Spesso, le donne si lamentano del fatto che eliminare i pollici in eccesso nei fianchi, nell'addome e nei glutei , per cambiare l'aspetto delle mani non è riuscito. Ecco perché l'argomento di cosa fare per perdere peso velocemente è così popolare.
Di grande importanza è la dieta, dalla quale è necessario escludere cibi e piatti dannosi per la figura. Per migliorare il risultato, è possibile eseguire varie procedure cosmetiche, ad esempio, avvolgere e fare massaggi. L'accento principale sarà posto sul carico fisico, che consentirà non solo di eliminare il grasso, ma anche di migliorare il sollievo.
Quanto sei veloce a perdere peso nelle mani e nelle spalle?
Per condurre un allenamento, non è necessario avere simulatori seri, è sufficiente preparare i manubri, anche se ci sono esercizi che non richiedono un peso aggiuntivo. I manubri possono essere fatti da bottiglie ordinarie. L'esercizio è raccomandato in diversi approcci 15-20 volte. Devi allenarti ogni altro giorno.
- Push-up inversi. Iniziamo con l'esercizio più semplice ma efficace per il quale è necessaria una sedia o qualsiasi altra elevazione. Il carico cade sui tricipiti e sui muscoli dietro le spalle. Per prima cosa, siediti sul bordo della sedia e metti le mani sui fianchi dei fianchi. Allarga il tuo corpo, allungando le gambe di fronte a te, piegandole in grembo. Le mani dovrebbero essere leggermente piegate ai gomiti. Il compito è quello di muovere, su e giù piegando i gomiti a un angolo di 90 gradi. Per complicare l'esercizio, tieni le gambe dritte.
- Serraggio di manubri Capire come farlo perdere peso, vorrei dire di un altro esercizio popolare. Per eseguirlo, dovresti stare dritto e piegarti in avanti, mantenendo la schiena piatta. Prendi i manubri nelle tue mani e tirali di fronte a te. Il compito - sull'espirazione, tira i manubri verso lo stomaco, dirigendo i gomiti verso l'alto. In caso di inalazione, metti giù le mani. Spostati il più lentamente possibile.
- Stampa francese di manubri seduti. Se sei interessato a quanto velocemente perdere peso a mano, è consigliabile includere nel tuo complesso questo esercizio. Siediti su una sedia e mantieni la schiena piatta. Prendi i manubri con le mani a un'estremità, puntando i palmi verso l'alto e lasciando i polsi diritti. Le mani si sollevano verso l'alto in modo che la parte omerale continui la linea del tronco. Il compito è di abbassare i manubri per la testa, piegando le braccia nei gomiti fino a formare l'angolo retto. Quindi raddrizzare le braccia nella posizione di partenza.