L'aerobica per bambini in età prescolare da 3 a 7 anni è la migliore spesa in classi appositamente organizzate non più di trenta minuti o sotto forma di esercizi mattutini.
I bambini in età prescolare sono facilmente eccitabili, hanno mobilità, quindi i giochi e gli esercizi attivi sono adatti a loro, il che aiuterà a frenare la loro attività e gli impulsi. Tale aerobica essenzialmente diversifica gli esercizi per i bambini. In questo caso, è auspicabile che ogni esercizio sia abbinato individualmente a ciascun bambino.
Anche l'aerobica per bambini in età scolare porta in primo piano l'autocontrollo del bambino, inoltre, tale aerobica per bambini consiste in esercizi più difficili che allenano e sviluppano tutti i muscoli del bambino.
Aerobica di danza per bambini
L'aerobica di danza è una buona opzione per ogni bambino. Sviluppa perfettamente la plasticità, il senso del ritmo e rafforza anche i muscoli del bambino. L'allenamento di danza si compone di tre parti: preparatoria, base e finale. Di norma, la parte principale può essere divisa in giochi e danze. Nella parte da ballo, il bambino impara gli elementi di danza, oltre a varie combinazioni.
A causa del fatto che l'allenamento richiede una grande concentrazione, spesso finiscono non solo con la fatica fisica, ma anche psicologica. In questo momento, il bambino inizia a perdere interesse per l'allenamento. È per tali scopi e c'è una parte di gioco.
Per ottenere i massimi risultati, è necessario che in primo luogo le attività fossero interessanti per il bambino, e non le mancava. Una visita sistematica darà i suoi frutti e non ti farà attendere i risultati a lungo.
L'aerobica per il fitness per i bambini allena il sistema cardiovascolare, la coordinazione, educa l'autostima del bambino, sviluppa la percezione e forma una postura corretta. Attraverso esercizi fisici, aerobica e bambini diventano uno, mentre il bambino resiste meglio allo stress e regola il suo equilibrio psico-emotivo.
Aerobica per bambini: una serie approssimativa di esercizi
- Stando diritti, tieni i piedi alla larghezza delle spalle. Sollevare la gamba sinistra, che è piegata al ginocchio e toccarla al gomito della mano destra. Quindi alza la gamba destra, rispettivamente, al gomito della mano sinistra. Fai questo esercizio almeno sei volte.
- Alzati, metti le gambe divaricate, metti le mani sulla tua vita. Il peso del corpo viene trasferito alla gamba destra, che è piegata al ginocchio, mettere la gamba sinistra sulla punta. Ritornando alla posizione di partenza, ripetere la stessa azione solo sul piede sinistro. Ripeti questo esercizio circa cinque volte su ciascun lato.
- Sdraiati sullo stomaco, con le mani dritte in avanti. Allo stesso tempo, cerca di alzare braccia e gambe e tenere in questa posizione. Ripeti questo esercizio circa sei volte.
- Stare diritti, gambe larghe alle spalle, mani in vita. Sedersi sulle dita dei piedi mantenendo la schiena dritta, e girare leggermente le ginocchia verso i lati, le mani per tirare avanti. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti questo esercizio 6-8 volte di più.
- Alzati, tieni i piedi alla larghezza delle spalle, abbassa le braccia. Durante il salto, metti le gambe divaricate, mentre fai il cotone sopra la testa. Tali salti dovrebbero essere fatti, almeno, cinque volte.
- Prendi il bastone da ginnastica. Stare dritti, le mani con un bastone sono abbassate. Tenendo il bastone il più vicino possibile alle estremità, scavalcatelo con il piede destro. Torna all'esercizio originale e fai lo stesso con il tuo piede sinistro.
- Sdraiati sulla schiena, piegando le ginocchia, le mani lungo il tronco. Afferra le ginocchia con le mani, prova a inclinare la testa. Fai qualche rotolo avanti e indietro.
Sotto il video mostra una versione alternativa degli esercizi complessi: