Per uno sviluppo armonioso e sano, ogni persona ha bisogno di un regolare esercizio fisico. Questa regola era nota alle persone nei tempi antichi. È vero, il tipo di carico sui muscoli è cambiato molto spesso - in diverse epoche le persone preferivano varie attività. Nella società moderna, tuttavia, molte donne frequentano un centro fitness, perché durante il fitness è possibile non solo migliorare la propria figura, ma anche sfuggire ai problemi quotidiani, alle agitazioni e alle seccature.
Un ruolo importante nella qualità di ogni allenamento è giocato dalla musica per il fitness. La musica dovrebbe essere piacevole all'udire, rilassarsi in alcune fasi dell'attività ed essere energica in altre fasi. La giusta selezione di musica per aerobica e fitness ti consente di raggiungere l'armonia completa del corpo e dell'anima e di goderti l'allenamento.
La musica per il fitness è necessaria non solo nel fitness club. Quelle donne che pianificano di ripetere gli esercizi a casa, dovrebbero anche ottenere musica ritmata per il fitness. Sicuramente, molti hanno prestato attenzione al fatto che nel fitness club si può fare senza interruzioni per un'ora o più, ea casa in 15 minuti si sente stanco. Istruttori di fitness professionisti sostengono che questo fenomeno è associato a musica impropriamente selezionata per il fitness a casa.
Gli scienziati canadesi hanno scoperto che la musica ha una forte influenza sulle prestazioni di qualsiasi esercizio fisico. La musica di sottofondo è in grado di aumentare diverse volte gli indicatori di potenza durante l'allenamento. E, la danza e la musica ritmica per il fitness rendono l'esercizio più intenso. E la musica professionale per il fitness imposta il ritmo dell'allenamento e distrae una persona dal pensare di essere già stanco. A questo proposito, la formazione è più prolungata e i risultati della formazione sono più produttivi.
Le regole base della selezione di musica per il fitness:
- Il criterio più importante per scegliere la musica per il fitness - dovrebbe essere ritmico e senza pause.
- Il ritmo della musica per il fitness dovrebbe coincidere con il ritmo dei battiti del cuore. Altrimenti sentirai disagio durante l'allenamento e ti perderai costantemente.
- La dimensione musicale di ogni composizione per l'allenamento dovrebbe essere di tre quarti, cioè la dimensione della marcia.
- Il ritmo della musica per il fitness dovrebbe essere selezionato a seconda del livello di allenamento. Per i principianti, il ritmo non dovrebbe essere troppo alto, altrimenti c'è la possibilità di lesioni.
- La musica professionale per il fitness dovrebbe essere melodica. Gli esercizi fisici dovrebbero essere solo una melodia piacevole, non un orecchio tagliente.
- La musica per il fitness dovrebbe suonare abbastanza forte. Dovrebbe essere caricato di energia e sintonizzato su un'onda positiva.
Non dimenticare che la musica per il fitness dovrebbe essere scelta a seconda di quali esercizi hai intenzione di fare. I pilates sono adatti per composizioni con un tempo da 50 a 90 battiti al minuto. Per un intenso allenamento della forza, devi scegliere la musica con un tempo da 100 a 130 battiti al minuto. È molto importante scegliere la musica giusta per l'allenamento cardio. Queste classi richiedono una certa resistenza, quindi la musica dovrebbe servire come una sorta di ricarica. Il ritmo migliore di tale musica è 140-180 battiti al minuto.
È molto importante che le composizioni siano piacevoli all'ascolto - dopotutto l'impiego della musica con la musica porterà ulteriore piacere. Per oggi nei negozi musicali è possibile ottenere la collezione speciale di musica per il fitness in cui vengono raccolte le migliori composizioni per le attività fisiche. Cerca di allenarti al di sotto, forse solo un po 'di niente non ne hai abbastanza per un allenamento migliore.