La tipizzazione sportiva è un metodo molto efficace per ridurre le lesioni muscolari e articolari . Può essere utilizzato per la riabilitazione dopo gli infortuni. Molti atleti hanno iniziato ad applicare cerotti sportivi per i muscoli - teips prima della competizione, al fine di ridurre il rischio di lesioni.
Perché ho bisogno di un teip sportivo?
Il teip sportivo è un nastro adesivo. Sembra un po 'come un cerotto adesivo. Ma a differenza di lui, teip ha proprietà completamente diverse ed è dotato di uno scopo diverso. Queste patch vengono utilizzate per correggere e supportare i giunti. Previene le lesioni e aiuta il corpo a recuperare rapidamente.
Essere consapevoli del fatto che se applicato in modo improprio, i denti potrebbero causare disagio durante l' allenamento e persino causare lesioni. Il più semplice ribaltamento può essere fatto indipendentemente (caviglie, polsi).
Tipi di teips sportivi
- Teip anelastico . Questa opzione è classica. Nella maggior parte dei casi, è bianco o color crema. Questi teppetti sono usati per caviglie e polsi. Inoltre, possono essere utilizzati come parti per tecniche di teaping più sofisticate.
- Teip elastico . Dal titolo è chiaro che a differenza della versione precedente, è dotato di elasticità, che consente di aumentare il grado di fissazione e aumentare l'area di copertura.
- Kinesio teip . Progettato per specifiche parti del corpo ed è dotato di una forma speciale. Gli sport kinesio sono i più popolari, perché richiedono meno abilità nella tecnica del taping. Inoltre, svolgono perfettamente la loro funzione.
Regole per attaccare i teppisti
Prima di procedere all'incollaggio, è importante assicurarsi che l'area della pelle sulla quale verrà incollato il teip sportivo sia pulita e asciutta. Dopo questo, è necessario tagliare il cerotto della lunghezza e della forma richieste, quindi rimuovere la pellicola protettiva.
Per rendere il nastro più riparato, si consiglia di arrotondare i bordi del nastro. È importante ricordare che il primo e l'ultimo 5 cm vengono applicati sulla pelle senza stiramento.
Successivamente, è necessario allungare leggermente la pelle e incollare la kinesiothep su tutta la lunghezza. Se l'area non può essere allungata a causa di un infortunio, per sostenere legamenti e articolazioni, il teip viene fissato con un leggero allungamento (non più del 50%). Dopo l'incollaggio, è necessario levigare bene la superficie del corpo per attivare lo strato adesivo ondulato.
Teip incollato correttamente può essere indossato per 3-5 giorni. Per tutto questo tempo il nastro avrà un effetto terapeutico. Rimuovere i denti con le forbici. Spesso nel set con i sipari si vendeva del liquido speciale per sciogliere la colla.
Come incollare teip sul ginocchio?
Considerando in modo più dettagliato la domanda su come incollare il teip sul ginocchio, si dovrebbe ricorrere alle istruzioni passo-passo. Ciò richiede due pezzi di lunghezza kinesio teip da 15 a 20 cm.
È necessario piegare la gamba con un angolo di 90 °.
Inizia la teip senza tensione, è necessario incollare sotto la ginocchiera. Quindi viene applicato con una tensione del 20%, circondando la coppa del ginocchio sul lato.
Per rafforzare la fissazione, è necessaria una lunghezza di un kinesiotipo con una lunghezza di 12-17 cm. È necessario strappare il substrato di carta nel mezzo e applicare un cappuccio a tee alla rotula con la massima tensione. Le estremità del teip dovrebbero essere tenute dalla carta e senza tensione le incollano dal lato esterno e interno della coscia.
Nell'incollare i teips sportivi, non c'è niente di difficile. Tuttavia, prima di incollare, si consiglia di consultare uno specialista che abbia familiarità con le basi dell'anatomia e la struttura del sistema muscolo-scheletrico. In caso contrario, vi è il rischio di un'applicazione non corretta del teip, che può portare a conseguenze negative.