Molte donne che vogliono perdere peso, sono interessate a quanto si può perdere 5 kg, senza tormentarsi con una varietà di diete o una fame peggiore. Per far fronte a questo problema quasi ogni donna può farlo in un solo mese, quindi oggi parleremo di come è possibile perdere facilmente 5 kg per questo periodo di tempo.
Come perdere 5 kg al mese?
Quindi, come puoi perdere un mese in più di 5 kg e cercare di non guadagnare più questo peso:
- Quando mangi, non correre, masticare completamente il cibo.
- Mangiate piccoli pasti 4 o 5 volte al giorno, ma l'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le sei di sera.
- Non mangiare dopo le sei di sera, se è molto difficile per te, puoi mangiare una mela o bere un bicchiere di kefir, questo ti aiuterà a "scacciare" la sensazione di fame.
- Per un paio d'ore prima di dormire, puoi fare esercizi o fare una passeggiata all'aria aperta, in modo da bruciare le calorie in eccesso che hai guadagnato per l'intera giornata.
- Un giorno alla settimana dovrebbe essere fatto lo scarico. Ad esempio, il primo lunedì, lascia che sia "apple", il secondo "kefir", ecc., Procedi dalle tue preferenze e possibilità.
- Andare per sport, aerobica , nuoto, perché le attività fisiche non solo aiutano a perdere peso, ma anche a tirare su i muscoli, portarli in un tonus.
- Ad esempio, rivedi un po 'il menu, invece di maionese, usa l'olio d'oliva, sostituisci il maiale con carne di manzo o pollo, usa lo stufato invece dei cibi fritti, ecc. Mangia più frutta, verdura e verdura.
- Ridurre il consumo di prodotti farinacei e dolci. Non necessariamente abbandonare completamente le tue prelibatezze preferite, puoi mangiare un paio di cioccolatini o un panino per colazione.
- Cerca di non essere nervoso, perché molto spesso in eccesso di peso, sentimenti forti, stress e depressione sono la colpa.