Sappiamo tutti quanto sia utile l'esercizio aerobico: migliora la circolazione sanguigna, riempie di ossigeno ogni cellula del corpo e allena la resistenza e innesca un meccanismo naturale di bruciare i depositi di grasso. Allo stesso tempo, l'uso del nuoto non è un segreto: è l'ambiente acquatico che dà al corpo una sensazione di leggerezza e permette ai muscoli di rilassarsi perfettamente, e gli esercizi di nuoto rafforzano perfettamente il corpo e sviluppano la coordinazione dei movimenti. Immagina solo quanto sia utile l'occupazione, in cui si combinano tutti gli aspetti positivi di questi due tipi di attività fisica! Fare aerobica in acqua dà davvero risultati incredibilmente piacevoli.
L'aerobica in acqua ti aiuta a perdere peso?
Perdere peso con l'aerobica in acqua non è affatto un mito. I movimenti intensi e vigorosi che incontrano la resistenza dell'acqua, fanno lavorare i muscoli più attivamente. Inoltre, l'acqua nella piscina è sempre più fredda della temperatura del nostro corpo, e il corpo spende il riscaldamento di ulteriori calorie, rendendo l'acquagym ancora più efficace della semplice aerobica.
L'aerobica in acqua aiuta a perdere peso e poiché tali esercizi contribuiscono ad una significativa accelerazione del metabolismo nel corpo - e infatti quando il metabolismo funziona al massimo, il corpo non solo non accumula nuovi depositi di grasso, ma anche attivamente spende i vecchi!
Posso perdere peso in modo significativo facendo aerobica in acqua? Certo che puoi! Questo tipo di forma fisica viene spesso scelto dalle persone più obese, perché tali esercizi non sono complessi come il resto, ma l'effetto da essi si manifesta molto più velocemente. Se hai bisogno di liberarti di un gran numero di chili, questa è la tua opzione!
Quante calorie vengono bruciate in acqua gym?
L'effetto dell'aqua-aerobica è così evidente perché per ogni ora di allenamento, se esegui tutti gli esercizi tenendo il passo con l'istruttore, brucia fino a 600 chilocalorie, che è paragonabile solo allo sci ad alta velocità.
L'aerobica in acqua per la perdita di peso è molto popolare non solo perché consente di spendere molte calorie, ma anche perché il carico di questo tipo è molto piacevole, perché ricorda un semplice "flop" nell'acqua, piuttosto che praticare sport. In senso psicologico, frequentare queste lezioni dà più effetto, in quanto non richiede di costringerti ad andare in allenamento.
Quale è meglio: acquagym o fitness?
Tutto dipende da quali obiettivi persegui. Se vuoi dimagrire il più velocemente possibile, l'acquagym è la tua scelta. Se hai bisogno di dimagrire un po 'e guadagnare massa muscolare, vale la pena considerare l'opzione con una palestra. A proposito, se hai problemi con la colonna vertebrale, puoi fare un po 'di pompaggio e aerobica in acqua, perché rilassa le vertebre ed è sicuro anche per la cronica
D'altra parte, se per qualche motivo non ti piacciono le piscine, non devi costringerti neanche tu - è abbastanza possibile fare un passo di esercizio aerobico o frequentare altre classi intensive che daranno anche buoni risultati. Se non hai sensazioni spiacevoli quando visiti la piscina, dovresti preferirlo.
Ma se parliamo della scelta degli sport in gravidanza, di tutti i tipi, è preferibile lezioni di acqua per le future mamme: l'acqua dona un rilassamento tanto atteso alla colonna vertebrale, che deve sopportare un peso sempre maggiore. Anche il sistema nervoso trae beneficio da questa scelta: un senso di leggerezza, che dà lezioni in acqua, sicuramente come te e il bambino nella pancia.