Tatyana Rybakova è una ragazza normale che è diventata famosa per il fatto che in pochi anni si è sbarazzata di 54 kg di peso in eccesso. Vuoi dire che questo è semplicemente impossibile, diamo un'occhiata a questo problema insieme. Il metodo di Tatiana Rybakova è molto semplice e non richiede inedia o restrizioni speciali. È molto importante avere una motivazione e poi andrai avanti indipendentemente da cosa. Il modo in cui Tatyana Rybakova è che è necessario regolare la dieta ed esercitare regolarmente. Considera le principali condizioni che formano la dieta quotidiana di Tatyana Rybakova:
- Ogni giorno devi mangiare almeno 4-5 volte al giorno. E le porzioni dovrebbero essere piccole.
- L'ultima volta che dovresti mangiare per 4 ore e dormire. Durante questo periodo, il cibo viene digerito e non si trasforma in grasso. Pertanto, il fatto che non puoi mangiare dopo 6 ore non è vero.
- È molto importante calcolare il numero di alimenti che dovresti mangiare ogni giorno. La dieta di Tatiana Rybakova si basa sul fatto che la ragazza consuma fino a 400 calorie durante i pasti principali e gli snack non superano le 100 calorie. Quindi, in anticipo, pensa che mangerai al lavoro e portalo con te da casa.
Menu dieta di Tatyana Rybakova
Colazione Deve consistere in proteine. Questo può essere, per esempio, un uovo di gallina e farina d'avena.
Overshot . Mangia un po 'di frutta: una mela o un pompelmo . Puoi anche mangiare l'albume o i dadi.
Pranzo Deve consistere in carboidrati complessi. Può essere grano saraceno e pollo (seno).
Overshot . Mangia un po 'di frutta.
Cena Prima di andare a letto, è meglio mangiare un po 'di verdure e pesce.
In generale, la perdita di peso di Tatiana Rybakova si basa su un'alimentazione corretta. Per quanto riguarda l'attività fisica, è sufficiente visitare la palestra circa 3 volte a settimana, correre al mattino, andare in bicicletta e visitare la piscina. Per quanto riguarda un caffè verde così popolare, Tatiana Rybakova consiglia di sostituire questo tè verde.