Se una persona vuole liberarsi dal peso in eccesso e mantenere la sua salute, allora una delle migliori direzioni nello sport è in esecuzione. Le corse ti consentono di affrontare un brutto umore o di sintonizzarti nel modo giusto. Molte persone sono interessate a quanto è necessario eseguire una settimana per perdere peso. Se vuoi perdere peso , preparati per un allenamento regolare, altrimenti non ci sarà un risultato.
Quante volte alla settimana devo correre?
La risposta a questa domanda dipende dal tipo di risultato che una persona desidera ottenere dalla formazione. Se l'obiettivo è mantenere il tono muscolare e la salute, allora puoi andare a correre un giorno sì e uno no. È meglio correre al mattino, quando c'è molta forza ed energia. Nel caso in cui l'allenamento mattutino non sia adatto, vai a correre la sera. Se sei interessato a quanto hai bisogno di correre per perdere peso, fallo più spesso e almeno cinque volte a settimana. Le forze lo permettono, poi vanno a correre tutti i giorni.
È importante capire non solo quanto è necessario eseguire una settimana, ma anche quale dovrebbe essere la durata dell'allenamento . Per calcolare il tempo di occupazione, si dovrebbe tenere presente che durante i primi 20 minuti. Esecuzione del corpo utilizza l'energia ricevuta dal cibo mangiato e
Va detto che se una persona non si è allenata in precedenza, non sottoporre immediatamente a sforzi il corpo quanto può causare seri problemi. La soluzione migliore è iniziare con un minimo e aumentare gradualmente il risultato ottenuto. Per una rapida perdita di peso, prova l'intensità della corsa, aumentando e abbassando il tempo. Scegli un intervallo di allenamento e corri anche in salita e in discesa.