I medici e i nutrizionisti raccomandano nel periodo estivo di appoggiarsi a frutta e verdura, che forniscono all'organismo sostanze utili. Molti sono interessati a quali vitamine sono contenute nelle ciliegie e sono utili per il corpo? Ci sono diverse varietà di bacche che hanno le loro caratteristiche.
Ci sono vitamine nella ciliegia?
La composizione della vitamina di ciliegia quasi non differisce da ciliegie, molti in generale dicono che in questa materia loro sono gemelli. Le bacche contengono il più forte complesso immunostimolante, che riduce il rischio di sviluppare il cancro e si oppone agli effetti negativi dei radicali liberi.
Quali vitamine sono incluse nella ciliegia?
- La vitamina A insieme all'acido ascorbico aumenta le funzioni protettive e aiuta l'organismo a resistere agli effetti negativi di virus e infezioni.
- Il contenuto combinato di vitamina A ed E migliora la coagulabilità del sangue, riducendo il rischio di sviluppare trombosi.
- Le vitamine del gruppo B, contenute nella ciliegia, hanno un effetto positivo sull'attività del sistema nervoso, che aiuta a trasferire lo stress sperimentato dal corpo durante la perdita di peso molto più facilmente. Inoltre migliorano i processi metabolici.
- La vitamina PP ha la capacità di normalizzare il livello di colesterolo nel sangue. Ha anche un effetto positivo sulla digestione ed è necessario per il metabolismo delle proteine.
- La vitamina B1 svolge un ruolo attivo nel metabolismo dei carboidrati e dei grassi, che aiuta nel processo di perdita di peso.
Le vitamine, che sono nella ciliegia, sono necessarie per le donne incinte, poiché prendono parte alla formazione del tessuto osseo e della retina negli occhi del bambino, migliorano il metabolismo della futura madre e riducono la manifestazione della tossicosi.
Proprietà utili di ciliegia dolce
A causa della presenza di vitamine e minerali, le bacche hanno un certo numero di proprietà:
- Il valore energetico della ciliegia dolce è a un livello basso, quindi possono essere consumati durante una dieta. Per quanto riguarda la ciliegia in scatola, il suo valore calorico è di 46 kcal per 100 g, ma se è cotto senza usare molto zucchero.
- Le bacche hanno un effetto diuretico, che aiuta a rimuovere il fluido in eccesso dal corpo e quindi a sbarazzarsi di gonfiore.
- La ciliegia aiuta a purificare il corpo dalle tossine e da altri prodotti di decomposizione.
- Le bacche contengono pectina, che rimuove i grassi dal corpo e aiuta a soddisfare rapidamente la fame.
- Le ciliegie hanno un leggero effetto lassativo, che aiuta a far fronte alla stitichezza ea purificare l'intestino.
- Le bacche hanno un effetto positivo sul sistema digestivo nel suo complesso.
Come usare?
Per pulire il corpo dalle sostanze nocive e liberarti di diversi chilogrammi, puoi prendere un giorno di riposo con la ciliegia. L'uso è consentito non più spesso di 1 volta a settimana. Per un giorno è necessario mangiare non più di 2 kg di bacche. Se si verifica una fame grave, quindi reintegrare la dieta di 1 litro di kefir a basso contenuto di grassi o yogurt naturale. È permesso bere tè verde e acqua senza gas.
La dieta settimanale si basa sull'uso di prodotti che forniranno all'organismo sostanze necessarie per la vita normale. Il menu appare così:
- colazione: 350 g di ciliegie dolci;
- pranzo: una porzione di petto di pollo bollito, 1 cucchiaio. succo di ciliegia appena spremuto;
- merenda pomeridiana: 180 g di ciliegie dolci;
- cena: una porzione di pesce al forno, insalata di verdure e 1 cucchiaio. yogurt naturale
Per ottenere buoni risultati, aderire ad un'alimentazione corretta ed esercitare regolarmente. In questo caso, la ciliegia dolce rafforzerà solo l'effetto di perdere peso.
Controindicazioni
In alcuni casi, la ciliegia può danneggiare il corpo. Rifiutare dall'uso di bacche costa a persone con diabete, come in loro il contenuto di glucosio è contenuto. Non è raccomandato mangiare le ciliegie in presenza di problemi ai reni e all'insonnia.