Se sei distratto dai grandi movimenti mentre osservi la tecnica dell'esecuzione di asana complesse e fai attenzione alla posizione poco chiara ma chiara delle dita dello yoga, capirai cos'è il mudra.
Saggio nello yoga - questa è parte integrante dell'umore, prontezza per eseguire la meditazione prima degli esercizi e conferma di una visione chiara degli asana.
Come sappiamo, qualsiasi movimento nello yoga inizia con l'esalazione e l'ispirazione, allungando la spina dorsale, tirando su il coccige, ma anche, uno dei primi elementi da eseguire prima di prendere asana è saggio.
Questa direzione è chiamata "mudrave". Ciò che si traduce come: "fango" - potere, "rave" - felicità, e interamente - la strada verso la felicità. Mudra nello yoga, questa è anche una sorta di asana, solo asana solo per le dita. Queste tecniche aiutano ad armonizzare tutti i 5 elementi che sono rappresentati sulle nostre dita.
Il pollice è l'elemento del fuoco, l'indice è l'aria, il mezzo è l'etere, il senza nome è la terra, il mignolo è l'acqua. Piegando le mani in un modo o nell'altro, concentriamo l'energia appropriata all'interno del nostro corpo, quindi per la salute, lo yoga e gli stessi mudra possono essere giustamente considerati un modo efficace per risparmiare energia, tonificare te stesso o, al contrario, rilassarsi. Con l'aiuto del saggio, sapendo per quali organi è responsabile ogni dito, puoi trattare le malattie più gravi.
Devono essere praticati per almeno 45 minuti al giorno, seduti in direzione est o nord-est. È anche possibile dividere questo tempo e praticare la pratica del fango per 15 minuti in tre blocchi.
Ma anche se non hai questi 45 minuti, puoi facilmente ripetere, saggio in qualsiasi posto conveniente e non conveniente, perché queste classi sono quasi invisibili a un estraneo. Il tuo "allenamento" può avvenire durante il trasporto, al lavoro, durante il pranzo e anche con una mano mentre il secondo è occupato.
Tecnica: saggio per la mente
Gayana è saggio - per calmare la mente e acquisire saggezza . Migliora la concentrazione, il lavoro del cervello, migliora la memoria. Siediti con la schiena dritta, metti le mani sulle ginocchia. Collegare i pad del pollice e dell'indice insieme, premendo leggermente con le dita, l'uno contro l'altro. Chiudi gli occhi e bevi a te stesso il suono di "ohm".