Il famoso atleta russo Lyaysan Utyasheva, che ha già il prestigioso titolo di Honored Master of Sports in ginnastica ritmica, rilascia costantemente le sue lezioni video con esercizi che permetteranno alle donne di trovare bellezza e armonia. Bellissime sagome dell'atleta stessa - una conferma vivente che le sue tecniche sono piuttosto efficaci! Guardando Lyaysan Utyashev, vuoi fare esercizi di perdita di peso con uno zelo speciale - vedi un esempio meraviglioso davanti ai tuoi occhi!
Esercizi per la perdita di peso Leysan Utyasheva: raccomandazioni
La sportiva ha a che fare con sport da così tanto tempo, che ora è pronta ad aiutare chiunque abbia difficoltà a essere sovrappeso. Oltre alla gamma completa di esercizi, Lyaysan Utyasheva offre anche molti consigli utili su come rendere le tue lezioni più efficaci:
- Vestiti con un effetto termico. Lyaysan è sicuro: se sei impegnato in vestiti così speciali, vedrai il risultato molto più velocemente, poiché l'effetto serra aggiuntivo rende il corpo più caldo, più calore e umidità.
- Crema anticellulite e film alimentare. Se non si dispone di abiti speciali, potrebbe essere sostituito da una crema scottante applicata alle aree problematiche e da un film alimentare. La cosa principale è come sistemarlo sul corpo in modo che non interferisca con l'esercizio. Dall'alto dovrebbero esserci vestiti di cotone, che assorbono perfettamente il sudore.
- Qualsiasi, anche l'allenamento a domicilio più breve dovrebbe necessariamente iniziare con un riscaldamento - non solo aiuterà a rendere l'allenamento più efficace, ma aiuterà anche a proteggere i muscoli dalle ferite.
- Il complesso di esercizi di Lyaysan Utyasheva, di regola, non include le pause: una volta che hai finito di fare un esercizio, ne inizi un altro. Ciò ti consente di trasformare l'allenamento a casa in un allenamento cardio , sei senza fiato, ma il tuo sistema respiratorio e cardiovascolare funzionerà al massimo.
C'è una massa di complessi di complessi di esercizi Lyaysan Utyasheva, tutti facilmente reperibili in pubblico dominio su Internet. La cosa principale è sempre seguire le regole che l'atleta consiglia, e quindi otterrai certamente risultati eccellenti.
Esercizi con Lyaysan Utyasheva
Questo articolo è un esempio video degli esercizi di Lyaysan Utyasheva. Consideriamo alcuni di loro in modo più dettagliato:
- Siediti sul tappeto per fare sport e allungare le gambe. Inclinare il corpo con un angolo di 45 gradi. Al ritmo più veloce, prima sollevare una gamba, poi l'altra, quindi entrambe insieme. Ripeti 8 volte per ogni movimento. Ad un livello più avanzato, sono necessarie 16 ripetizioni e, a livello professionale, sono necessarie 24 ripetizioni di ciascun movimento.
- Siediti sul tappeto per fare sport e allungare le gambe. Inclinare il corpo con un angolo di 45 gradi. Esegui le classiche forbici, facendo movimenti appropriati con i tuoi piedi. Ci vogliono 8 ripetizioni.
- Siediti sul tappeto per fare sport e allungare le gambe. Inclinare il corpo con un angolo di 45 gradi. Fai l'esercizio "bici", muovendo i piedi come se stessi pedalando.
- Sdraiati sul tappeto per lo sport sullo stomaco. Inclinare il corpo con un angolo di 45 gradi. In questa posizione, ripeti i tre esercizi precedenti nella forma in cui è possibile.
Leysan offre una vasta gamma di esercizi per la perdita di peso di diverse direzioni: uno in più per il dimagrimento della pancia , l'altro per le gambe, il terzo per le mani . Troverai facilmente su Internet qualsiasi dei suoi complessi, e con una formazione regolare lavoreranno per te sempre meglio. Un esempio del suo tutorial video è allegato a questo articolo qui sotto.