Molte ragazze che stanno cercando di riordinare la figura, concentrano la loro attenzione sulla vita e sui fianchi, che poi rovinano le foto, non permettono di adattarsi ai tuoi pantaloni preferiti. Nel corso di una tale lotta, poche persone pensano che le mani grandi e grassocce non aggiungano all'immagine della fragilità. Esercizi per dimagrire le mani - questa è una parte obbligatoria del complesso di esercizi per perdere peso.
Sono efficaci gli esercizi per la perdita di peso?
Molte ragazze dubitano che il complesso di esercizi per le mani dimagranti aiuterà. Naturalmente, per perdere peso, non importa in quale parte, è importante prendere diverse misure contemporaneamente e non solo per fare gli esercizi. Cioè, se mangi cibo veloce e fai esercizi, non migliorerai la situazione. Ma se tagli la dieta, mangi, evita cibi grassi, dolci, biscotti e dolci, i risultati non ti faranno aspettare.
Al complesso di esercizi per i muscoli delle mani ha un effetto, è importante eseguirlo regolarmente, almeno tre volte alla settimana. Inoltre, sarebbe bello aggiungere una corda che promuova un bruciare i grassi in comune e funzioni le mani, o correre (in casi estremi - correre a casa in una stanza ventilata). Queste azioni dovrebbero essere eseguite ogni giorno o almeno 3-4 volte a settimana per 20-30 minuti (con 1-2 pause).
Esercizi per la mano interiore
La maggior parte delle ragazze sono interessate agli esercizi per stringere le mani dalla schiena o dall'interno. Questo è spiegato molto semplicemente: i muscoli in questa parte della mano sono molto raramente coinvolti nella vita normale. Ecco perché quando prendi tutte le misure per perdere peso, non puoi ignorare una parte così importante.
Ci sono esercizi molto efficaci per le mani in questa parte:
- Esercizio per perdere peso da dietro . Alzati costantemente, quindi raccogli i manubri e inclinati in avanti, mantenendo la schiena piatta. Le mani si piegano ai gomiti, i palmi si guardano l'un l'altro. Esegui movimenti veloci e intensi con le tue mani, infilandoli ai gomiti e tornando alla posizione di partenza. Ripeti 1-2 minuti (dipende dall'allenamento).
- Esercizio per mani cadenti . Siediti sul pavimento, metti una sedia dietro di te. Appoggiati al pavimento con i talloni, appoggia le mani sul sedile della sedia e raddrizza le braccia. I gomiti sono diretti all'indietro, non ai lati. Da questa posizione, piegati e apri le braccia. Eseguire tali "push-up" 10-20 volte.
- Esercizio per ridurre le mani . Sollevare le ginocchia a un ritmo veloce è uno dei migliori esercizi. Tuttavia, è necessario assicurarsi che i gomiti non siano piegati ai lati, ma più vicini al corpo.
Facendo questi esercizi per belle mani, si nota subito come il loro aspetto ha cominciato a cambiare. Con 3-4 lezioni una tantum a settimana, vedrai risultati brillanti in un mese.
Esercizi per la rapida perdita di peso
Eppure, qualunque cosa si possa dire, il miglior esercizio per le mani piene è un diverso push-up. E se il descritto nella sezione precedente flessioni aiuterà a ripristinare le mani da dietro, quindi
- Spingendo contro il muro. Cospargere il muro con le mani e fare flessioni - 10 volte gomiti indietro e 20 - nel solito modo. Questo dovrebbe essere fatto al ritmo più veloce possibile. Ripeti altri due approcci.
- Push-up dalla parte posteriore della sedia (divano, sedia). Stare in un mobile stabile, che è approssimativamente all'altezza della vita. Le gambe e la schiena devono essere una linea. Fare flessioni: 10 volte indietro e 20 volte nel solito modo. Ripeti due o tre approcci.
Eseguendo l'intero complesso, renderai le tue mani belle nel più breve tempo possibile.