Cosa può fare un cantante che ha perso la voce? Ognuno ha la sua strada in questo senso, ma Alexander N. Strelnikova ha sviluppato una serie unica di esercizi che ti permette di ripristinare la voce cantata anche quando sembra che tutto sia già perso. Ha anche ricevuto un brevetto nel 1972, rafforzando la sua paternità in questa straordinaria tecnica: la ginnastica respiratoria terapeutica Strelnikova.
Cosa è utile per esercizi di respirazione Strelnikova?
Inizialmente, tutti pensavano che tutto ciò che veniva trattato dagli esercizi di respirazione di Strelnikova fossero corde vocali. Tuttavia, gli organi respiratori hanno funzioni più semplici e necessarie - ad esempio, la respirazione e la capacità di parlare. Tutto questo viene anche ripristinato nel corso della normale applicazione del complesso. Anche se pensi di non avere problemi respiratori, c'è sempre la possibilità che siano ancora disponibili, e come risultato della ginnastica noterai un effetto positivo. E quelli che hanno un problema con i polmoni, la paradossale ginnastica di Strelnikova sono semplicemente necessari.
Un'altra proprietà importante rispetto alla ginnastica di Strelnikova è l'arricchimento degli organi interni con l'ossigeno, che consente di rimuovere le scorie allo stesso tempo e di fornire ai giovani e alla salute i tessuti.
Ginnastica respiratoria Strelnikova: controindicazioni
Sapendo cosa dà la ginnastica respiratoria con Strelnikova, non dovremmo dimenticare che questo sistema ha le sue controindicazioni. Vale la pena familiarizzare con loro in anticipo:
- violazione di attività cardiaca;
- pressione sanguigna eccessivamente alta;
- aumento della pressione oculare;
- pietre nei reni e nel fegato;
- ictus;
- trombosi venosa profonda;
- grave miopia.
Tuttavia, un medico esperto, anche con tali condizioni, può scegliere una serie di esercizi che sarà accettabile. Tuttavia, se hai paura, è meglio non rischiare.
Esercizi terapeutici Strelnikova
Quindi, per esempio, considera diversi esercizi del complesso per avere un'idea dell'intero sistema di Strelnikova. La cosa principale è imparare brevemente, ritmicamente e rumorosamente ad annusare il naso 4-8 volte di fila, questa è la base dell'intero sistema.
Esercizio "Ladoshki"
Stando fermi, le braccia sono piegate, i gomiti puntano verso il basso, i palmi guardano in avanti (questa posizione è chiamata "posa psichica"). Esegui respiri brevi e rumorosi con il naso e allo stesso tempo - movimenti di presa (stringi le mani a pugno). Dopo aver "annusato" il naso 4 volte, abbassare le mani e riposare per un paio di secondi, quindi inspirare di nuovo. Una condizione importante - con un'inalazione rumorosa, ritmica e attiva, l'espirazione dovrebbe essere passiva, non udibile ed eseguita attraverso la bocca. In totale, è necessario completare 24 serie di 4 respirazioni ciascuna. Per eseguire questo esercizio è permesso e seduto, sdraiato e in piedi.
Esercizio "Pogonchiki"
Stare in piedi, stringere le mani a pugno, premere contro lo stomaco vicino alla vita. All'ispirazione, muovi i pugni bruscamente verso il basso, come se spingessi via da esso (le mani dovrebbero essere diritte e le spalle tese). Rilassa le spalle con espirazione. Il contratto deve eseguire 8 respiri e movimenti, il riposo dura solo 3-4 secondi. È necessario eseguire 12 volte in 8 movimenti di respiro. Questo esercizio è anche permesso di eseguire da qualsiasi posizione - in piedi, sdraiato, seduto.
Il resto degli esercizi è simile a questi: in essi anche movimenti speciali sono combinati con una sequenza di respiri ritmici, brevi e rumorosi, a condizione che un'espirazione morbida, quasi impercettibile attraverso la bocca. Tale ginnastica può curare molte malattie, ma non è consigliabile applicarla in parallelo con lo yoga o la ginnastica del qigong per vari motivi.