Piattaforma vibrante per la perdita di peso

Quasi tutte le terme del nostro tempo offrono un tale servizio come lezioni sulla piattaforma vibro. Questo è un modo semplice per tonificare i muscoli, eliminare la cellulite, migliorare il metabolismo . Ma la piattaforma vibrante per la perdita di peso è efficace?

Il simulatore "Vibroplatform"

Questo simulatore è una piattaforma che ha una propria frequenza e ampiezza di oscillazioni. Grazie a questo, è possibile dare un carico aggiuntivo al corpo e, stando sul simulatore, è sufficiente eseguire gli esercizi più semplici. Grazie alle vibrazioni, il consumo di calorie raggiunge le 600 unità all'ora (è all'incirca lo stesso di un'ora di corsa intensa su pattini o sci).

Oltre agli esercizi, un simulatore può aiutarti a riscaldarti, allungarti e persino farti un massaggio. Il costo di tale simulatore inizia a una media di $ 1000, quindi per l'uso domestico questo simulatore non è troppo popolare - di regola, per allenarsi, le donne vanno al centro benessere.

Gli esercizi con la vibro-piattaforma sono efficaci?

La pubblicità afferma che solo l'allenamento sul simulatore è sufficiente per ridurre efficacemente il peso, ottenere lussuosi contorni del corpo, sconfiggere la cellulite e in pochi giorni trasformarsi in una donna snella. Ovviamente, l'effetto del simulatore è esagerato: non importa quanto tu sia impegnato in esso, se continui a mangiare dolci, grassi, fritti e farinosi, il peso non andrà via intensamente, dal momento che il contenuto calorico della dieta sarà comunque superiore al dispendio energetico.

Ecco perché la piattaforma vibrante è efficace solo come parte di un approccio integrato: alimentazione corretta , rifiuto della farina, dolce e grasso, aumento dell'attività motoria in generale e allenamento sul simulatore - in questo caso otterrai un buon risultato.

Esercizi sulla piattaforma vibratoria per la perdita di peso

Considera quali esercizi puoi eseguire su una piattaforma vibrante. Completamente complesso puoi vedere nel video, che è allegato a questo articolo.

Esercizio 1 (schiena, gambe). Stare sulla piattaforma, piegare leggermente le ginocchia, mettere le mani sui corrimani.
Esercizio 2 (stampa, muscoli obliqui). Stai vicino alla piattaforma, metti un piede sopra, metti le mani sulla vita.
Esercizio 3 (schiena, cosce). Mettiti con le spalle a uno dei corrimani, metti la mano sul binario opposto.
Esercizio 4 (spalle, vita, gambe). Sedersi sulla piattaforma nella posizione del loto, afferrare i corrimano con le mani.
Esercizio 5 (premi, piedi). Sdraiarsi vicino alla piattaforma, raddrizzare una gamba e sollevare, un'altra curva al ginocchio e metterlo sulla piattaforma. Strappa i fianchi dal pavimento, sfruttando le scapole.
Esercizio 6 (premere, fianchi). Le mani sul pavimento, le gambe sul rack, lo stomaco sulla piattaforma vibrante.
Esercizio 7 (schiena, gambe). Stare sulla piattaforma in punta di piedi, piegare le ginocchia, rilassare lo stomaco.
Esercizio 8 (parte superiore del tronco). Stare in ginocchio sulla piattaforma, appoggiarvi contro i gomiti, rilassare.
Esercizio 9 (parte superiore del tronco). Prendi l'accento sdraiato, mettendo i tuoi piedi sulla piattaforma vibrante.
Esercizio 10 (gambe, vita). Sedersi sulla piattaforma, le mani sul parapetto, le gambe dritte.

Gli esercizi sono estremamente semplici e accessibili a tutti, ma, come in ogni approccio, ci sono controindicazioni qui.