Molte persone pensano al loro aspetto solo alla vigilia delle vacanze, perché la dieta è estremamente attuale, a causa della quale si può perdere peso in un breve periodo di tempo per un numero sufficiente di chilogrammi. Dovrebbe essere capito che questa è solo una soluzione temporanea. Come rapidamente scompaiono i chilogrammi, se non si aggiusta la propria dieta. La dieta per la perdita di peso per 10 giorni esiste in diverse versioni, ne considereremo la più efficace.
Dieta per 10 giorni - è efficace?
La dieta per 10 giorni è un modo per ridurre rapidamente il peso, ma non tenerlo. Giudicate voi stessi: se il vostro solito tipo di cibo ha portato al fatto che ora state battendo con chili in più, allora quando tornate alla dieta abituale dopo una breve dieta, ritorneranno anche i problemi di peso.
Inoltre, i problemi possono essere aggravati: a causa di una forte diminuzione della dieta con una dieta rigida per 10 giorni, il metabolismo rallenta e il corpo consuma meno energia del solito. Quando si ritorna alla normale alimentazione con un metabolismo ridotto, si aumenta di peso in modo più intenso, poiché il consumo di energia è diminuito e il livello di assunzione di calorie è aumentato.
Per la dieta non provoca un successivo aumento di peso, usalo come transizione verso un'alimentazione corretta. Durante questo periodo il tuo corpo sarà purificato, ti abituerai al gusto naturale dei prodotti naturali e sarà molto più semplice passare a un pasto senza fronzoli.
La migliore dieta per 10 giorni
Nessuna dieta per la perdita di peso non fa a meno delle proibizioni, e questo - non fa eccezione. Per perdere peso, devi assolutamente rifiutarti di prodotti come:
- farina (pane, pasta, gnocchi, involtini, pasticcini, ecc.);
- dolce (confetteria, cioccolato, gelato, caramelle, zucchero - in generale, tutto è dolce);
- grassi (salsicce, salsicce, prodotti affumicati, cibo in scatola, carne di maiale, salse grasse, maionese, ecc.).
È importante osservare il regime di bere e bere almeno 2 litri di acqua pura non gassata ogni giorno. È meglio fare la metà del bicchiere in momenti diversi. Tieni sempre l'acqua a portata di mano e presto ti abituerai a bere molto!
Quindi, considera la dieta. È consentito un solo tipo di cibo al giorno, dovrebbero essere divisi in tutti i giorni e ci sono porzioni uguali. Per i prodotti proteici (carne, pesce, pollame, uova) è possibile e necessario aggiungere verdure, foglie di lattuga o cavoli di Pechino, come in qualsiasi altro giorno della dieta. Le salse a loro non possono essere usate.
Quindi, il menu per 10 giorni:
1 ° giorno: dividere in cinque pasti 5 uova sode con un minimo di sale.
2 ° giorno: ogni pesce bollito, meglio a basso contenuto di grassi, con una quantità minima di sale.
3 ° giorno: un intero petto di pollo bollito.
4 ° giorno: cinque patate lesse
5 ° giorno: bollito di manzo - 500 g è possibile aggiungere spezie.
6 ° giorno: ogni frutto (eccetto banane, uva).
7 ° giorno: qualsiasi verdura nella loro forma grezza. Soprattutto i cetrioli.
8 ° giorno: cagliata a basso contenuto di grassi o cagliata priva di grassi, 500 g.
9 ° giorno: 1-2 litri di 1% di kefir per l'intera giornata.
Giorno 10: Preparare in anticipo un forte brodo di rosa canina - questa è la vostra dieta quotidiana.
Al fine di sopravvivere più facilmente a questa dieta, mangiare a intervalli regolari. Ogni pasto può essere completato con un'insalata leggera di verdure a foglia, condita con succo di limone - soprattutto se si ha fame.
Dieta semplice per 10 giorni
C'è una versione più semplice di una dieta per perdere peso in 10 giorni. Se sei preoccupato, sarai in grado di farlo
- Ogni giorno devi mangiare 3-5 volte al giorno.
- Ogni pasto include un'insalata di foglie - rucola, spinaci, cavoli di Pechino, ecc. Per riempire l'insalata hai bisogno di mezzo cucchiaino di burro o un cucchiaio di yogurt bianco.
- Per cena, è possibile aggiungere 1 uovo sodo e un pezzettino di pane nero a questa insalata.
- Per cena, aggiungere 150 grammi di manzo bollito, pollo o pesce all'insalata.
Questa è una dieta molto efficace e, soprattutto, la quantità di insalata non è limitata, può essere consumata fino alla saturazione.