La dieta degli astronauti, stranamente, non è collegata con gli astronauti, tranne il suo nome. Secondo una versione, questo nome suggerisce che la dieta richiede lo stesso impegno e dedizione della cosmonautica. Questo è molto simile alla verità, perché per una dieta che ti aiuti a perdere 20 kg in 20 giorni, devi davvero provarci.
Dieta dei cosmonauti: controindicazioni
Questa dieta è molto dura e non tutti sono in grado di sopportarlo. Ecco perché non trascurare le controindicazioni - se li hai, è meglio trovare un modo più sicuro per perdere peso!
- qualsiasi malattia renale;
- eventuali malattie croniche degli organi interni;
- malattie dell'intestino.
Se hai problemi anche di natura temporanea con il sistema digestivo, consulta un medico prima di iniziare una dieta.
Dieta meno 20 kg per 20 giorni: i principi
La dieta per 20 giorni suggerisce un cambio di peso estremamente rapido. Non è difficile indovinare che richiede una dieta speciale - in questo caso abbastanza severa e monotona. La dieta è a basso contenuto di carboidrati e la base della dieta sarà esattamente il cibo proteico. In considerazione del fatto che questa dieta non è ricca di fibre, è importante bere il kefir al giorno per evitare problemi di digestione e stitichezza.
Quindi, le principali disposizioni della dieta:
- per tutti i 20 giorni è necessario abbandonare il sale, lo zucchero e tutte le spezie e le salse;
- Bere 2 litri di acqua al giorno per alleviare i reni;
- attenersi rigorosamente al menu prescritto;
- è consentito fare uno spuntino sotto forma di un bicchiere senza grassi o 1% di kefir;
- il menu dietetico è estremamente sbilanciato, quindi assicuratevi di assumere vitamine e minerali per non avere problemi con la pelle, i capelli e il lavoro del corpo nel suo complesso!
Se non sei in grado di mangiare per quasi tre settimane di cibo monotono, c'è la possibilità che tu non debba torturarti e semplicemente scegliere un'altra dieta. Se nella lotta contro i chili sei pronto per tutto, allora questo sistema è per te.
Dieta dei cosmonauti: menu
Di tutti i pasti solo uno - pranzo - ti darà una sensazione di sazietà. Ma non ti preoccupare, per così tanto tempo ti abitui a questa dieta.
- la prima colazione. Cuocere in una padella con rivestimento antiaderente senza aggiungere uova di burro da un uovo. Completare la colazione con un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi o una tazza di caffè senza additivi;
- il pranzo. Cuocere la metà di una piccola carcassa di pollo. Può essere consumato intero (senza buccia) e bere anche 2 tazze di brodo di pollo. Se non sei pieno, aggiungi un bicchiere di kefir;
- tè pomeridiano Bere un bicchiere di kefir all'1% o una tazza di tè senza additivi;
- la cena. Come uno spuntino, bevi un bicchiere di kefir o tè.
Come è facile vedere, la dieta è quasi completamente priva di carboidrati e, in generale, abbastanza scarsa. Tuttavia, una tale dieta ti aiuterà a perdere urgentemente un sacco di peso in eccesso. Non dimenticare che per i reni una tale dieta è molto complicata, quindi assicurati di bere molta acqua tra i pasti - almeno otto bicchieri al giorno.
Dieta degli astronauti: risultati
In base alla stretta osservanza del menu dietetico e di tutte le regole, è possibile eliminare fino a 20 chilogrammi di peso in eccesso. Tuttavia, è necessario capire che questo è possibile solo se si hanno molti chili in più e 20 kg non rappresentano il 40% del peso corporeo.
Se hai bisogno di lanciare meno - non esercitarti tutti i 20 giorni, fermati dove ottieni il risultato desiderato. Per garantire che i tuoi chilogrammi non tornino a te, attenersi a circa lo stesso piano nutrizionale, compresa la crescente varietà di cibi. È in questo caso che il risultato della dieta per 20 giorni durerà a lungo.