Molti credono che una dieta in Quaresima non sia solo un buon modo per mettere in ordine l'anima, ma anche l'opportunità di adeguare allo stesso tempo la figura. Tuttavia, l'elenco dei prodotti consentiti in questo caso è abbastanza ampio, e non il fatto che puoi perdere peso se rifiuti semplicemente carne. Pertanto, per la perdita di peso si consiglia di utilizzare una dieta leggera speciale, che non contraddica i principi della quaresima.
Come integrare la dieta in quaresima?
Se rifiuti la carne e altri prodotti di origine animale, dovresti assolutamente considerare il fatto che stai privando il corpo di una fonte di sostanze come ferro, calcio e vitamina B12. A 40 giorni di digiuno non ha causato lo sviluppo di problemi su questo terreno, assicurarsi di acquistare farmaci che arricchiranno il corpo con le sostanze elencate.
La dieta nel post sarà molto più utile se durante il trattamento assumerai non solo queste sostanze, ma anche l'olio di pesce , che può essere acquistato in farmacia in una forma conveniente, che nasconde completamente il gusto e l'odore di questo utile prodotto familiare a molti fin dall'infanzia.
La dieta sotto è grande per un grande digiuno e per qualsiasi altro. È importante non solo osservare una corretta alimentazione, ma anche consumare almeno 2 litri di acqua al giorno, in modo che l'organismo possa facilmente trasferire la ristrutturazione e non ridurre il metabolismo.
Dieta quotidiana per tutti i giorni
Per perdere peso efficacemente durante il digiuno durante il digiuno, eliminare completamente lo zucchero, il miele, i prodotti da forno e il pane bianco. In questa forma, la tua dieta sarà ancora più severa, che si adatta ai principi del digiuno, e in aggiunta, perderà effettivamente peso. Quindi, consideriamo le opzioni per la dieta.
Lunedi
- Colazione: pesce bollito con riso, tè al limone.
- Pranzo: borsch vegetariano, una porzione di gelatina non zuccherata.
- Merenda pomeridiana: brodo di rosa selvatica, zuppa di pane essiccato.
- Cena: insalata di barbabietole, pilaf magro, tè.
- Prima di andare a letto, tè.
martedì
- Colazione: grano saraceno con carote e cipolle, vinaigrette, tè.
- Pranzo: zuppa vegetariana, una porzione di pesce, verdure fresche, succo di frutta.
- Spuntino: una mela
- Cena: porridge di miglio con uvetta, crauti, tè.
- Prima di andare a letto, tè.
mercoledì
- Colazione: patate zrazy con ripieno di verdure, tè.
- Pranzo: zuppa di lenticchie, cracker.
- Merenda pomeridiana: brodo di rosa selvatica.
- Cena: stufato di verdure, tè.
- Prima di andare a letto, tè.
giovedi
- Colazione: cotolette di pesce, cavoli , tè.
- Pranzo: porridge di riso con mela al forno, tè.
- Merenda pomeridiana: brodo di rosa selvatica.
- Cena: frittelle di zucca, tè.
- Prima di andare a letto, tè.
venerdì
- Colazione: porridge di polenta e mela, tè.
- Pranzo: involtini di cavolo vegetale, tè.
- Merenda pomeridiana: torta con cavoli, succo di frutta.
- Cena: insalata di cavolo con verdure, zucca brasata.
- Prima di andare a letto, tè.
sabato
- Colazione: pancake - 2-3 pezzi, tè.
- Pranzo: zuppa di fagioli, gelatina.
- Merenda pomeridiana: un drink della rosa canina.
- Cena: carote, stufate con cipolle e passata di pomodoro.
- Prima di andare a letto, tè.
domenica
- Colazione: puré di patate, tè.
- Pranzo: pesce al forno con verdure, tè.
- Merenda pomeridiana: succo di frutta.
- Cena: zucchine fritte, tè.
- Prima di andare a letto, tè.
Se non mangi troppo di questa dieta, aggiungi un'insalata di cavolo di Pechino o altre verdure a foglia verde in alcuni pasti. Puoi riempire l'insalata con salsa di soia, olio vegetale, succo di limone o aceto. Non ha quasi nessun contenuto calorico, ma è piuttosto voluminoso, il che crea una sensazione di saturazione.
Assolutamente qualsiasi pasto di cibo può sempre essere sostituito con una porzione di insalata di verdure o cetrioli, pomodori, carote, cavoli - non ci sarà alcun danno da esso, solo un ulteriore beneficio per il corpo e perdere peso.