Spesso ci sono persone che soffrono di una malattia abbastanza comune fino ad oggi - una dipendenza dal cibo. Queste persone non possono rifiutarsi di mangiare e sono pronti a mangiare tutto ciò che troveranno nel frigo per una sola seduta. A volte, non possiamo negarci un dolce o un fast food , specialmente questo problema peggiora se decidiamo di perdere peso o dieta. Come rinunciare al cibo o minimizzare il suo impatto sul peso, cerchiamo di capirlo.
Se siamo di fronte al dilemma su come rinunciare del tutto al cibo, considera se vale la pena di danneggiare il tuo corpo. Naturalmente, ci sono un certo numero di diete costruite su "giorni di scarico", ma lasciano nella dieta questo o quel prodotto, in grado di dare al corpo abbastanza nutrienti per funzionare correttamente. Altrimenti, puoi arrivare al fatto che il corpo si rifiuterà di mangiare e potrebbe venire l'anoressia.
Come rifiutare di mangiare psicologicamente?
In primo luogo, è necessario stabilire un obiettivo : quanti chili si desidera perdere e, a seconda di ciò, distribuire i prodotti nella dieta. Alcune persone sono aiutate dal posizionamento sul luogo più visto dell'appartamento o dalle foto sul posto di lavoro dell'ideale a cui si desidera venire. Un numero di ragazze viene aiutato dal monitoraggio giornaliero del peso. Per fare ciò, acquista bilance elettroniche e annota il peso ogni giorno entro un grammo. Questo ti permetterà di vedere quanti progressi sono stati fatti verso l'obiettivo.
Semplici consigli per la perdita di peso
Per raggiungere il peso ideale, non devi morire di fame, basta rinunciare al cibo dannoso. Inizia un diario alimentare, dove scrivi tutto ciò che mangi e capisci quanti panini extra dalle salsicce o, peggio ancora, hamburger con patatine fritte mangiamo. Sostituisci fast food per frutta e verdura. Devi anche smettere di mangiare la sera. L'ultimo pasto dovrebbe essere di almeno 4 ore prima di andare a letto.