Il lampone è incluso nella lista delle bacche estive più popolari, che vengono consumate da bambini e adulti. Può essere consumato separatamente e utilizzato anche per cucinare una varietà di piatti.
Benefici e danno dei lamponi
La composizione di bacche comprende un gran numero di vitamine , minerali e altre sostanze che causano una serie di proprietà:
- Il lampone è l'85% di acqua, il che spiega il suo basso contenuto calorico. Detto questo, le bacche possono essere consumate in qualsiasi quantità, senza paura di rovinare la figura.
- Le bacche hanno un basso indice glicemico, il che significa che non aumentano il glucosio nel sangue e non provocano appetito.
- I benefici dei lamponi sono dovuti al contenuto di enzimi lipolitici che svolgono un ruolo attivo nel bruciare i grassi.
- Le bacche hanno un effetto diuretico, che ti consente di rimuovere l'eccesso di liquidi dal corpo e di sbarazzarti del gonfiore.
- La composizione di lamponi comprende rame, che normalizza il lavoro del sistema nervoso, che aiuta ad alleviare lo stress durante la dieta.
- L'uso di lamponi freschi è il contenuto di fibre alimentari, che entrano nell'intestino, aumentano di dimensioni e aiutano a far fronte alla fame per lungo tempo. Purificano anche l'intestino delle tossine e altri prodotti di decomposizione, che a loro volta migliorano il sistema digestivo nel suo complesso.
- Le bacche hanno la capacità di abbassare il livello di colesterolo nel sangue, che aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso.
- I benefici di lamponi per le donne è che le bacche hanno un effetto positivo sul lavoro dell'utero e dell'intestino.
Nonostante i benefici dei lamponi, ha anche controindicazioni al cibo. Le bacche contengono oli essenziali che possono scatenare la comparsa di allergie. Limitare la quantità di consumo è con gastrite e ulcere. Con cura, si dovrebbero trattare i lamponi alle persone con urolitiasi, gotta e malattie renali.
Opzioni di perdita di peso
Qual è l'uso di lamponi è noto, ora resta da imparare come usarlo correttamente. Gli scienziati hanno dimostrato che se si mangia 0,5 st. bacche fresche per mezz'ora prima di un pasto, quindi è possibile accelerare il processo di perdita di peso.
C'è una dieta di 3 giorni, che aiuterà a sbarazzarsi di 3 kg. Il menu è lo stesso:
- colazione: 1 cucchiaio. kefir o yogurt naturale e 100 g di lamponi;
- seconda colazione: gelatina di lampone e latte o 200 g di frutti di bosco con miele;
- pranzo: un pezzo di petto di pollo bollito o pesce con verdure;
- cena: verdure e frutta al forno.
Per aderire a una dieta su un lampone più di 3 giorni non è raccomandato. Non dimenticare che è necessario monitorare il bilancio idrico e bere almeno 1,5 litri al giorno.
C'è un'altra versione di perdere peso, il menu di ogni giorno è diverso:
Giorno 1
- colazione: 100 grammi di formaggio a pasta dura e 0,5 cucchiai. lampone;
- seconda colazione: 150 g di latte di lampone;
- pranzo: 200 g di petto di pollo bollito con salsa di lamponi;
- cena: cocktail al lampone.
Giorno 2
- colazione: 500 g di yogurt naturale e 0,5 cucchiai. lampone;
- seconda colazione: 1 cucchiaio. lampone e 2 cucchiai. cucchiai di miele;
- pranzo: 150 g di pesce bollito con cetriolo o pomodoro;
- cena: 1 cucchiaio. lamponi e noci.
Giorno 3
- colazione: 500 g di yogurt naturale e 0,5 cucchiai. lampone;
- seconda colazione: 1 cucchiaio. lamponi e 50 g di noci;
- pranzo: 50 g di manzo bollito, 150 g di insalata di cavolo e carote, condite con olio d'oliva;
- cena: 2 mele cotte al forno con salsa di lamponi.
Puoi semplicemente seguire la dieta corretta e usare i lamponi come extra. Puoi mettere le bacche nel porridge, in varie bevande e macedonie . È interessante notare che, anche dopo il trattamento termico nei lamponi, rimane un gran numero di sostanze utili. Puoi anche congelare le bacche e usarle per la perdita di peso in qualsiasi momento dell'anno.