Pelmeni non è affatto un piatto dietetico. Molti credono che possa solo migliorare. E il fatto che perdere peso sugli gnocchi è possibile, è molto difficile da credere. Sebbene, a quanto pare, ci siano tali miracoli.
In quali condizioni è possibile perdere peso con gli gnocchi?
La dieta Pelmeni non è affatto un'assurdità. Certo, questo non è il cibo più salutare e se c'è una scelta, è meglio dare la preferenza a verdure e cibi proteici. Ma se non hai tempo per cucinare, se ti piace questo piatto più di ogni altra cosa, allora non dovresti rinunciarci. Tuttavia, per perdere peso su gnocchi era efficace, è necessario seguire le seguenti regole:
- il contenuto calorico totale di una dieta giornaliera non deve superare le 1200 kcal;
- ci dovrebbe essere almeno 4 volte al giorno, più di recente - entro le 18:00;
- la porzione di ravioli non dovrebbe essere più di 10 pezzi - si tratta di circa 200 kcal;
- Non utilizzare salse grasse, burro, maionese , come additivo adatto a panna acida a basso contenuto di grassi o yogurt;
- cucinare gnocchi fatti in casa, utilizzando farina integrale e carne macinata a basso contenuto di grassi con l'aggiunta di verdure.
Ricetta per gnocchi snellenti
Nei fine settimana, vale la pena dedicare un po 'di tempo e prepararsi per una settimana di gnocchi deliziosi e ipocalorici. Il prodotto può essere conservato a lungo nel congelatore.
ingredienti:
- un uovo;
- 1 tazza di farina integrale;
- 1 bicchiere d'acqua;
- petto di pollo;
- cipolla;
- cavolo bollito (o altre verdure a piacere);
- spezie.
Gli gnocchi preparati sono preparati allo stesso modo di quelli ordinari.
Menu dietetico su gnocchi
Il tuo piatto preferito è per pranzo e cena per una settimana. La colazione segue yogurt o porridge, puoi bere caffè e tè senza zucchero. Nel pomeriggio, dovresti far bollire una porzione di gnocchi e mangiarli insieme con il brodo, come una zuppa. È possibile aggiungere un'insalata di verdure fresche. Per cena, una porzione di ravioli, conditi con yogurt o panna acida, è consentita - non più di due cucchiai.