L'obesità è una malattia associata a metabolismo dei grassi compromessa. Come sapete, prevenire l'apparenza di un problema è più facile che eliminarlo, lo stesso vale per l'obesità. Se segui alcune semplici regole, non puoi avere paura del sovrappeso .
Cause e prevenzione dell'obesità
L'urgenza del problema dell'eccesso di peso non viene persa per molti anni. Ci sono diverse ragioni principali per la comparsa di questa malattia: malnutrizione, mancanza di attività fisica, cattive abitudini e malattie dell'apparato digerente.
La diagnosi e la prevenzione dell'obesità sono importanti a qualsiasi età, poiché la percentuale di bambini e adolescenti con questa malattia aumenta ogni anno. Il lavoro principale dovrebbe mirare a garantire che la quantità di calorie consumate non superi l'importo speso.
Prevenzione dell'obesità - nutrizione
I prodotti più dannosi per la figura che provocano aumento di peso contengono carboidrati veloci. Prima di tutto si tratta di dolci e dessert diversi, dai quali è molto difficile rifiutare molte persone. A proposito, la prevenzione dell'obesità nei bambini e negli adolescenti si basa principalmente sulla limitazione dell'uso di tali prodotti, perché i bambini amano molto i dolci e possono, mangiarli in grandi quantità. La categoria dei cibi proibiti include fast food, cioccolato, snack vari, pasticcini, pasta di farina premium e bevande gassate.
Gli esperti raccomandano di cambiare il menu del giorno e di includere in esso prodotti utili: cereali, verdure fresche e frutta, carne, pesce, frutti di bosco. I dolci possono essere sostituiti con frutta secca e frutta secca. Nelle prime fasi, puoi contare il numero di calorie consumate in modo da non superare il limite.
Prevenzione dell'obesità e del sovrappeso - attività fisica
Durante il giorno il corpo consuma energia, ma a volte non è sufficiente che il grasso non venga immagazzinato nel corpo, ad esempio, questo vale per le persone impegnate in lavori sedentari. In questo caso, gli sport sono obbligatori. Puoi allenarti in palestra, ad esempio, andare a ballare, fare fitness, andare in palestra e nuotare . Se non c'è tempo, allora c'è una quantità enorme di esercizi che puoi eseguire a casa. Gli esperti consigliano di selezionare un complesso che ti piace È importante notare che l'allenamento dovrebbe durare almeno un'ora. Fatelo almeno tre volte a settimana.