Molte donne provano per la pienezza delle loro gambe. In questo caso, ci possono essere due problemi: o un osso ampio e caratteristiche di genetica o eccesso di peso . Se sei sovrappeso a causa dell'esercizio fisico e della dieta, allora nel caso della genetica tutto è più complicato.
Come perdere peso nei vitelli?
In primo luogo, determina il tuo tipo di corpo. Misura con un polso del centimetro: se il risultato è di 15,5 cm o meno, hai una figura dal taglio sottile (in questo caso, i problemi con i caviali non si verificano quasi mai). Se il polso è di 16-17,5 cm, allora hai un fisico normale. Se sei preoccupato per la pienezza dei vitelli, allora questo problema lo risolverai abbastanza facilmente. Ma se il tuo polso è largo 18 cm e più largo, hai un tipo di corpo largo, ed è probabile che uova molto potenti siano una caratteristica della tua anatomia.
È necessario capire che solo la chirurgia plastica aiuta contro la natura. Se vedi che sei largo nell'osso, non dovresti pretendere da te l'impossibile, solo mettere in ordine la figura e imparare ad amare le tue gambe appetitose.
Ma per coloro i cui problemi sono causati dal sovrappeso, una combinazione di dieta e sport è perfetta. Successivamente, prenderemo in considerazione in dettaglio cosa fare per perdere i vitelli.
Pieni polpacci come perdere peso: dieta
Nel decidere su quanto velocemente perdere peso nei vitelli, dovrai riconsiderare il tuo cibo. Prima di tutto, devi escludere tutte le farine, i grassi e i dolci - questi sono i principali nemici dell'armonia. La dieta dovrebbe essere qualcosa del genere:
- Colazione: un paio di uova, un piccolo cetriolo, basi di zucchero.
- Pranzo: zuppa leggera, insalata di verdure, succo di frutta.
- Spuntino pomeridiano: una mela
- Cena: manzo / pollo / pesce con verdure, tè senza zucchero.
- Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt scremato.
Non dimenticare le porzioni di moderazione. In soli 10-14 giorni, puoi abituarti a mangiare meno del solito, ridurre il volume dello stomaco e sintonizzarsi per perdere peso in modo efficace. Dopo questo, continua a mangiare correttamente per migliorare o mantenere il risultato.
Quali esercizi sono necessari per perdere il vitello?
Al fine di rimuovere la pienezza dei vitelli, gli allenatori di solito consigliano ai loro reparti di eseguire un complesso standard di smagliature per le gambe:
- Seduto sul pavimento con le gambe uniformi, allungato sui lati, allungandosi verso l'una, poi verso l'altro, quindi al centro. Calze di piedi su se stesso.
- Seduto sul pavimento con le gambe dritte, piegate insieme, allungando verso l'una, poi verso l'altro, quindi nel mezzo. Calze di piedi su se stesso.
Anche questi due esercizi sono sufficienti per ottenere risultati. Se si desidera avvicinarlo, è possibile eseguire una serie completa di smagliature o partecipare a corsi di stretching.