Un bel ventre piatto è l'orgoglio delle ragazze, ma alcuni vanno oltre e vogliono vedere una stampa con i cubi. Per questo dovrai allenarti regolarmente e adattare la tua dieta. È importante escludere cibi grassi e ipercalorici e bere molta acqua.
Come fa una ragazza a pompare una stampa per i dadi?
È importante considerare che il corpo femminile è soggetto ad accumulo di grasso, quindi per ottenere i risultati desiderati è necessario lavorare sodo.
Suggerimenti su come premere rapidamente la stampa della ragazza sui dadi:
- La cosa migliore da fare a giorni alterni è non sovraccaricare i muscoli e potrebbero riprendersi.
- Inizia con un piccolo carico, ma con ogni occupazione aumenta gradualmente, facendo affidamento sulle proprie capacità.
- Si consiglia di eseguire ogni esercizio in media 15 volte in 3 set.
- Il momento ideale per l'allenamento è la mattina e prima dei pasti.
Come pompare i cubi della tomaia superiore e inferiore - esercizi
- Per la stampa inferiore . Per far fronte al compito, è necessario eseguire sollevamenti di gambe. Mentre sulla schiena, le mani si allargano. Il compito è di alzare le gambe dritte fino ad un angolo di 45 gradi.
- Per la stampa superiore . Molte persone sono interessate a come pompare la stampa in modo che i cubi possano essere visti, e la risposta è abbastanza semplice - per eseguire la torsione. Sulla tua schiena, tieni le mani dietro la testa e piega le ginocchia. Girare lentamente la parte superiore del corpo, controllando che il lombo non fuoriesca dal pavimento.
- Per i muscoli obliqui . Questo esercizio è molto importante per un buon risultato. Viene eseguito come il precedente, ma quando si torcono, è necessario toccare il gomito sinistro del ginocchio destro, e viceversa.
Per trainare la pressa gonfiata è necessario eseguire carichi aerobici, e puoi scegliere qualsiasi direzione, ad esempio, correre, saltare la corda, ecc. È importante capire che esercizi sulla stampa in combinazione con allenamenti per bruciare i grassi possono dare sollievo ai muscoli della pressa addominale. Inoltre, va notato che il carico deve cambiare costantemente, poiché i muscoli si adattano rapidamente e il processo di crescita del tessuto muscolare rallenta.
Di seguito offriamo un insieme efficace di esercizi che non richiede abilità speciali e un alto livello di forma fisica.