Secondo le statistiche, un gran numero di rappresentanti della bella metà dell'umanità è insoddisfatto del loro aspetto. Molti accenti sulle gambe, che sono tutt'altro che perfetti. Ecco perché l'argomento su come calciare una ragazza a casa è molto popolare. Vale la pena notare che non solo le sue donne con peso in eccesso considerano l'imperfezione, ma anche le persone magre che vorrebbero costruire massa muscolare.
Come faccio a dondolare le gambe?
Per ottenere risultati, è necessario non solo esercitare regolarmente, ma anche mangiare bene. Si consiglia di includere più prodotti proteici nel menu, integrandoli con carboidrati complessi. Al cibo proibito è grasso, fritto, dolce e farina. Per capire come pompare i piedi a casa, è necessario formare correttamente una serie di esercizi. Consideriamo alcune varianti popolari.
- Squat "Pistoletik" . Oltre agli squat classici, che sono noti a molti, è possibile eseguire variazioni di questo esercizio, in quanto ciò consentirà di oscillare rapidamente le gambe. L'opzione proposta è considerata difficile e all'inizio non sarà facile. Stare dritti e sollevare leggermente una gamba. Attività: sulla gamba di supporto, accovacciarsi e l'altro tirare in avanti e tenerlo parallelo al pavimento. Il piede della gamba di supporto deve essere completamente premuto contro il pavimento. Se è difficile eseguire l'esercizio, allora stai vicino al muro e inclina la mano.
- Alzati fino alle dita dei piedi . Se sei interessato a come pompare le gambe sottili, devi prestare attenzione a questo esercizio. Il carico cade sul caviale, che dopo diversi allenamenti diventerà impresso. Stare su una certa elevazione, ad esempio, su una pedana o un gradino in modo che i talloni siano sospesi in aria. Il compito: salire sulle dita dei piedi e andare giù. Il carico sui muscoli dipende dall'ampiezza dei movimenti.