Non a tutti piacciono i film realizzati su fumetti americani, ma tutti sono contenti di Halle Berry come gatto femmina. E non è solo la bellezza di un'attrice di talento, ma anche la flessibilità dimostrata da questa donna affascinante. E, naturalmente, la bella metà dell'umanità dopo aver visto questo film si chiedeva come diventare molto flessibile, come un gatto.
Ci sono due opinioni su questo argomento - alcuni dicono di essere flessibili, uno deve nascere, altri sostengono che questa capacità può essere sviluppata. In effetti, entrambe queste flessibilità naturale sono giuste, e tali persone hanno bisogno solo di mantenersi toniche. Ma per diventare più flessibile e plastico, forse non come una ginnasta, ma comunque a un buon livello, forse. Che cosa è necessario per questo, chiedi, ci sono tecnologie speciali o frequentare classi costose? Non è necessario allenarsi a casa, tutto ciò che serve è circa mezz'ora di tempo libero ogni giorno e abbastanza perseveranza in modo da non mollare dopo il primo giorno. Se sei sconcertato su come diventare molto flessibile rapidamente, mentre non riesci a raggiungere il pavimento con le mani, allora pensa se ne hai davvero bisogno. Perché non è possibile raggiungere rapidamente la flessibilità del gatto, abbiamo bisogno di una formazione, che dura molto più di 1 settimana.
Quindi, se decidi di diventare più flessibile, dimentica la parola "veloce" e sei pronto a lavorare su te stesso come diligente quando scegli un vestito per una festa aziendale, quindi devi memorizzare alcuni esercizi ed eseguirli ogni giorno. Dopodiché, puoi passare a qualcosa di più complesso, come un ponte o uno spago.
Come diventare flessibili - Esercizi
- Steso sullo stomaco, le gambe leggermente diluite, le braccia leggermente piegate, premendo i gomiti sul corpo. Tocchiamo la fronte del pavimento, inspiriamo lentamente l'aria e al tempo stesso iniziamo il movimento verso l'alto, appoggiandoci sulle mani e spaccando la spina dorsale, il bacino dal pavimento non viene strappato. Come lentamente, in espirazione, cadiamo a terra. Devi ripetere questo esercizio 4 volte. Quando si esegue, è necessario provare a lavorare i muscoli della schiena, non le mani.
- In piedi, con le spalle larghe alle spalle, prendiamo le mani dietro la schiena e le colleghiamo alla serratura. Sollevali delicatamente, cercando di non piegarti. Poi abbassiamo lentamente le mani, apriamo la serratura, impastiamo il pennello e ripetiamo l'esercizio. In totale, devi fare 4-5 ripetizioni.
- Siediti sul pavimento, gambe dritte insieme. Lentamente raggiungiamo le dita dei piedi con le nostre mani. Se la flessibilità lo consente, teniamo le dita dei piedi con le mani e cerchiamo di raggiungere la fronte con le ginocchia. Un po 'di riposo e ripeti l'esercizio. In totale, devi fare 3-4 ripetizioni.
- Ci sdraiamo sul pavimento, le gambe unite, le mani lungo il tronco. Lentamente alziamo le gambe e il bacino, aiutandoci con le mani. Ritardati per qualche secondo nel rack sulle scapole, abbassiamo le gambe, cercando di toccare il pavimento con la testa con le calze. Le ginocchia non si piegano. Rimaniamo per qualche secondo in questa posizione e pian piano ci distendiamo. L'esercizio viene ripetuto 3-5 volte.
- Ci sediamo sulle nostre ginocchia, le nostre gambe sono incrociate, le nostre mani sono ferite dietro le nostre spalle. Riprendendo i gomiti, cerchiamo di incrociare i palmi delle mani, come in un segno di preghiera. Respiriamo profondamente e senza intoppi, restiamo in questa posizione per 30 secondi. L'esercizio viene ripetuto 3-4 volte.
- In piedi, abbiamo fissato le gambe più larghe possibile. Accovacciato sulla gamba destra, allunghiamo la mano destra verso la gamba sinistra, appoggiandosi al braccio sinistro. La gamba sinistra è dritta. Restiamo in questa posizione per 30 secondi e cambiamo le gambe. Ripeti l'intero esercizio 4-6 volte.
- In piedi, mettiamo le mani sulla vita, le gambe unite. Lentamente piegati in avanti e indietro. Eseguiamo l'esercizio 10 volte in entrambe le direzioni.
- Le gambe unite, chinandosi, cercano di toccare il pavimento ai piedi. Se questo è facile, allora proviamo a toccare il pavimento con la punta delle dita e non con la punta delle dita.
Tutti questi esercizi devono essere eseguiti lentamente, lentamente, estendendosi come una soffice bellezza, sulla flessibilità di cui abbiamo iniziato la conversazione.