Tutti conosciamo da molto tempo una verità semplice ed efficace: "Fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico e dai da mangiare al nemico". Se non vuoi davvero dare la cena al nemico, allora devi cercare le opzioni su come diversificare il menu serale, in modo che sia innocuo sia per la salute che per la figura?
Per fare questo, i nutrizionisti consigliano di preparare una cena a basso contenuto calorico facile, che può essere facilmente preparata utilizzando i cibi giusti. Dopo tutto, la base della perdita di peso non è l'inedia di fame, ma l'uso di meno calorie. Una deliziosa cena a basso contenuto calorico è la migliore per questo. In questo articolo ti diremo da cosa è meglio preparare i pasti per il pasto serale, in modo da non danneggiare la tua figura, ma piuttosto togliere un paio di chili in più?
Cena a basso contenuto di grassi per la perdita di peso
La prima regola della dieta è consumare più frutta e verdura possibile. Tuttavia, va ricordato che il numero di calorie nei pasti serali in totale non deve superare 360.
Pertanto, al fine di non superare le norme stabilite dai nutrizionisti, la cena a basso contenuto di grassi per la perdita di peso dovrebbe includere frutta come arancia, ananas, pompelmo, kiwi, pera, albicocca, mela, avocado e bacche varie. Aiutano a bruciare i grassi, pulire il corpo dalla "spazzatura" e normalizzare il metabolismo . Non dimenticare i piatti di verdure, perché satureranno il corpo con vitamine e oligoelementi.
La cena a basso contenuto calorico per la perdita di peso può includere anche alimenti contenenti proteine: carne di coniglio, pollo, pesce, legumi, uova, kefir, siero di latte o fiocchi di latte. E che i piatti avevano un sapore speciale di sapore, possono essere conditi con senape, aglio, rafano o pepe. Tuttavia, è necessario ricordare le proporzioni e mangiare così tanto da mangiare che dopo cena ti senti come se "vuoi ancora, ma in linea di principio, abbastanza". Quindi evita di mangiare troppo.
Cosa cucinare per cena a basso contenuto calorico?
Questa domanda tormenta molte persone che vogliono rimanere magre o perdere peso .
- Riso bollito con verdure, yogurt magro.
- Patate bollite o al forno, insalata di barbabietole bollite, 1 uovo, 1 kiwi.
- Pesce al vapore, insalata con spinaci, verdure con riso.
- Filetto di pollo bollito (petto) e verdure.
Come potete vedere, la saggezza speciale nella preparazione di una cena a basso contenuto calorico per la perdita di peso non è richiesta. Basta scegliere i cibi giusti e mangiare con moderazione.