Il sale è insostituibile per il nostro corpo. I componenti dei suoi componenti, cloro e sodio, dipendono dallo stato del sistema immunitario, dall'acqua e dall'equilibrio acido-base. Ancora da Cl dipende l'allocazione del succo gastrico, ma nella vita dell'uomo moderno questa spezia troppo.
Perché una dieta priva di sale è utile?
La norma giornaliera del cloruro di sodio è di circa 5-7 mg, non più di un cucchiaino da tè. Questo tasso può essere ottenuto dai prodotti stessi, senza ricorrere alla salatura. Per sbarazzarsi del sale accumulato nel corpo, è necessario limitare il suo consumo. È diventato per noi la norma mangiare sale, ma a causa di ciò smettiamo di sentire il vero sapore del cibo. Questo è uno dei motivi per mangiare troppo!
Come sapete, il motivo del ritardo nel corpo idrico è il sale, è la causa dell'edema, e hanno un effetto negativo sull'aspetto e sulla salute, quindi, per eliminare il gonfiore e l'eccesso di peso, è necessario prelevare il sale in eccesso. Questo è ciò che dà una dieta senza sale per la perdita di peso! Dopo alcuni giorni con una tale dieta, inizierai a distinguere nel cibo abituale nuovi gusti e mangerai solo quando avrai fame. La nutrizione senza aggiunta di sale aiuta nella lotta contro la cellulite. Un'altra dieta di questo tipo è utile nell'ipertensione, nelle cardiopatie e nell'espansione venosa delle vene. Il rifiuto di sale migliora e il lavoro dei reni.
Come passare a una dieta senza sale?
La rapidità con cui hai bisogno di rinunciare al sale dipende da te: puoi farlo in fretta e soffrire qualche giorno fino a quando le papille gustative iniziano a percepire questo cibo in modo più sensibile, e puoi prendere gradualmente il sale dalla dieta per non accorgertene. Dopotutto, il punto principale della dieta senza sale è il rifiuto di cibi fatti con il sale, e il tempo per cui ti costringi a venire a questo, non ha molta importanza. Affinché il cibo non sembri del tutto insapore, non dimenticare di insaporire il cibo con le spezie.
Una dieta senza sale - cosa può e non può essere?
Non è consigliabile acquistare cibi surgelati e semilavorati già pronti nel negozio, è meglio prendere gli ingredienti individuali e dedicare un po 'di tempo a una preparazione a tutti gli effetti di un piatto utile. Si consiglia di mangiare più verdure, bacche e frutta (oltre a uva e banane), manzo, pesce e pollame. Kashi, pane di segale, zuppe di verdure e purè, latte acido e latticini a basso contenuto di grassi, funghi e un uovo al giorno sono anche inclusi in ciò che consente di mangiare per una dieta dimagrante senza sale. Come con un'altra dieta, è molto importante bere molti liquidi: acqua, succhi appena diluiti e non verde dolce.
Cosa sostituire il sale con una dieta senza sale?
Per evitare che il cibo diventi fresco, puoi aggiungere una varietà di condimenti, succo di agrumi, aglio, vari oli non raffinati e vino. Salsa di soia con una dieta senza sale adatta per marinate e piatti pronti. Un buon ingrediente sarà e kale di mare, anche se può essere e separatamente. Con le spezie e devi essere più attento: aumentano l'appetito, quindi se vuoi o hai bisogno di perdere peso, devi controllare la quantità di cibo consumata. Quando si usano miscele di condimento, studiare attentamente la composizione, perché anche il sale può entrare.
Una dieta senza sale per dimagrire Elena Malysheva
È importante notare che non racchiude alcuna restrizione rigorosa sulla dieta della dieta priva di sale di Malysheva. La condizione principale è l'alternanza di carboidrati e alimenti proteici nei giorni. Cioè: un giorno nella dieta ci sono prodotti proteici e con una piccola quantità di carboidrati, e l'altro giorno - viceversa. Dalla dieta costante, è necessario escludere solo sale, alcol e cibo con un alto contenuto di zuccheri semplici, mangiare meno fritto e cuocere cibi al vapore, al forno o bolliti.
Mangia meglio spesso, ma in piccole porzioni. L'ammontare consumato al giorno non è fisso: ognuno lo determina per sé, in accordo con il modo di vivere. Più una persona è attiva, più si muove, più calorie ha bisogno di consumare. Una dieta senza sale per la perdita di peso porterà immediatamente alla perdita di peso e al miglioramento del benessere. In questo modo puoi perdere fino a 5 chili in 10-14 giorni.
Dieta giapponese salata
Questa versione del sistema di perdita di peso è più rigida e si basa sulla nutrizione a basso contenuto di carboidrati. Il cibo è consigliato per cucinare o cucinare per una coppia, e il consumo di calorie dovrebbe essere ridotto a 800-1200 calorie al giorno. Non puoi mangiare sale, zucchero, marinate, carne grassa, alcol, bevande gassate, prodotti dolciari e burro. Il pane è permesso di mangiare qualsiasi, ma solo essiccato. Questa dieta è principalmente progettata per due settimane. È importante bere molta acqua naturale pura - circa 1,5 - 2 litri al giorno. A causa della tabella dovrebbe essere sollevato un leggero senso di fame - questo richiede una dieta senza sale giapponese, il menu che può assomigliare a questo:
- prima colazione : tè verde (può essere munto), ricotta senza grassi;
- pranzo : uovo sodo e insalata di carote e cavoli;
- pranzo : zuppa di verdure o funghi;
- merenda pomeridiana : insalata di pomodori e cetrioli;
- cena : pesce magro con carote e broccoli al vapore;
- prima di coricarsi - 1 cucchiaio. kefir o mangia yogurt naturale leggero.
Dieta senza sale - danno
È estremamente sconsigliato rifiutare il sale al caldo: viene visualizzato in grandi quantità insieme al sudore. Non è consigliabile abusare del cibo fresco e di chi è molto attivo nello sport. È necessario introdurre gradualmente una piccola quantità di sale marino nella dieta, una volta terminata la dieta senza sale, le conseguenze di una lunga astinenza dal cloruro di sodio: problemi di salute degli organi urino-genitali, una violazione dell'equilibrio di sodio nel corpo. Per uscire da questa dieta è meglio gradualmente.