Normalmente, il corpo femminile contiene il 15-20% di grasso in più - è un apporto di sostanze nutritive, che è semplicemente necessario per mantenere un normale background ormonale. Puoi scherzosamente dire che è la pancia che ci rende donna - beh, non siamo fisiologicamente in forma per la stampa d'acciaio.
Certo, puoi scherzare mentre un ventre morbido e femminile non si trasforma in un grembo cascante di grasso, come se fosse attaccato separatamente alla tua figura - perché molte ragazze magre stanno anche lottando con il problema da cui proviene la pancia.
Ci sono solo due cose necessarie per perdere peso, naturalmente, questo è nutrimento ed esercizio fisico. Il terzo, come si suol dire, non è dato.
Vero ricordo: anche l'uno senza l'altro non funziona, come non agiscono e le diete super duri e veloci, solo costringendoci a rinviare più riserve di grasso sullo stomaco.
divieti
Ahimè, dovrò iniziare con un triste. Per rimuovere lo stomaco il cibo dovrebbe essere privato di cibi e piatti proibiti:
- farina;
- dolce;
- grasso;
- prodotti contenenti additivi artificiali.
Questa è una vasta categoria di prodotti molto dannosi per la figura. Certo, è impossibile escludere completamente la farina, e non è necessario (lo stesso vale per i cibi dolci), ma possiamo minimizzare, bilanciare e normalizzare il consumo di non il miglior cibo. Attenersi a semplici regole. Non mangiare la farina e tutto ciò che contiene grandi dosi di carboidrati la sera. Le fonti di grassi per i 2/3 dovrebbero essere prodotti vegetali, quindi la carne suina non dovrebbe apparire sul tuo tavolo ogni giorno.
Separatamente, devo dire di verdure e frutta, perché la nutrizione per lo stomaco non significa una transizione a queste due categorie di prodotti. Spesso le donne soffrono di un cosiddetto stomaco di insulina. Questo accade quando, senza rimorso, regolarmente raggiungiamo il frutto dolce (questo è utile, non è vero?). Questi frutti sono buoni e utili, ma contengono, a volte, più zucchero. Pertanto, portano a salti nell'insulina nel sangue, l'eccitazione dell'appetito e, di conseguenza, la crescita dell'addome. Lo stesso vale per un amore speciale per le verdure amidacee - oltre a patate, barbabietole e carote, ci sono anche altre verdure.
Utile per l'addome
Ora arriviamo ai componenti di base della nutrizione per un ventre piatto: sono proteine e fibre.
Le proteine sono buone perché vengono digerite a lungo e non promuovono i salti insulinici. Inoltre, dal momento che stai perdendo peso, non solo usando l'alimentazione per perdere peso, ma anche sport, le proteine ti aiuteranno a costruire i tuoi amati muscoli della stampa.
La fibra è necessaria nel tuo menu, se non altro perché molti cercano di perdere peso nello stomaco, mentre il loro problema non è grasso, ma scarsa peristalsi dell'intestino. Soprattutto si verifica negli amanti di sperimentare diete diverse - il tratto gastrointestinale non funziona, c'è un gonfiore non estetico. E il miglior stimolatore digestivo è la fibra ruvida.