Quando ti guardi allo specchio, e da lì sorridi una ragazza snella e sbalorditiva, non solo l'umore migliora, l'autostima aumenta, ma ti accorgi che dai rappresentanti della metà forte dell'umanità non avrai un rilascio. Per creare una figura bella e intelligente, ci sono molti esercizi volti a raggiungere i risultati desiderati. Sono sotto il potere di ogni bellezza - la cosa principale è voler cambiare in meglio e andare forte al tuo obiettivo .
Esercizi per tutti i giorni per la figura perfetta
In un solo mese puoi liberarti di chili in più sui lati, un po 'di pancia cascante e una cellulite evidente sulle gambe. Per iniziare a impegnarsi in un complesso di esercizi per una figura ideale, non è necessario attendere l'apertura della stagione balneare e altre cose, è necessario cambiare, in primo luogo, per te stesso, il tuo amato.
- Spalle . Siediti con la schiena dritta. Inspirare e raddrizzare le spalle. Espirando - abbassiamo, riuniamo le scapole insieme, allo stesso tempo allunghiamo la mano destra di fronte a noi. Con la mano sinistra, tienilo per il gomito e spostalo a sinistra. Lo scafo non deve essere piegato in alcun modo. Fai lo stesso per l'altro lato.
- Pancia . Sdraiati sul retro. Chiudo le mie mani dietro la mia testa. Pieghiamo le gambe e le solleviamo verso l'alto. I lombi non si strappano dal pavimento. I muscoli dell'addome sono migliori per lo sforzo. Sollevare il corpo, allungare verso l'alto con il petto, ma non il mento. Il collo non dovrebbe essere sospeso.
- Natiche Sdraiati sul retro. Piegato sulle ginocchia, tiriamo verso il petto. Quindi, senza toccare il pavimento, spingili in avanti.
- Gambe Ci inginocchiamo, appoggiandoci un lato sullo schienale della sedia o sulla palla per mantenerci in forma . Per una figura ideale, questo esercizio è semplicemente insostituibile. Tirare la gamba destra di lato, senza dimenticare di tirare le calze. Strain i muscoli dell'addome e della schiena. Solleviamo la gamba verso l'alto, parallela al pavimento. Ripeti per il piede sinistro.