Molte donne credono che tu possa perdere peso a volontà, in una sola parte. Ma conosci almeno una persona che, su sua richiesta, può ingrassare, ad esempio solo nel petto? Quasi. La perdita di peso locale, così come l'aumento di peso locale, è impossibile, perché tali problemi sono risolti dall'organismo in modo indipendente, in base al tipo di genetica. Quindi, se ti stai chiedendo come perdere peso nella zona addominale, dovresti semplicemente perdere peso e le cellule adipose, compresa la regione addominale, scompariranno.
Una buona dieta per perdere peso pancia
Qualsiasi dieta corretta per perdere peso in pancia comporta cibo sano e il rifiuto di un pasto ipercalorico, pesante, che porta solo depositi di grasso. L'elenco dei divieti include:
- carni grasse, salsicce, salsicce, cibo in scatola, strutto;
- cibi fritti e grassi in generale;
- tutti i tipi di prodotti di farina, che si tratti di pane, pasta , frittelle, gnocchi, ecc .;
- zucchero e tutti i dolci, tranne la frutta.
Il miglior cibo per il dimagrimento della pancia è una combinazione di cibi proteici e contorno di verdure. Considera un esempio di una dieta quotidiana:
- Colazione: un paio di uova, insalata di cavolo di mare, tè.
- Pranzo: una porzione di zuppa, insalata di verdure leggere, succo di frutta.
- Spuntino: qualsiasi frutto, eccetto la banana.
- Cena: pollo / pesce / manzo con verdure al vapore o fresche, tè.
Nel fare ciò, non dimenticare che il corpo ha bisogno di molta acqua, quindi idealmente, dovresti bere almeno 4-6 bicchieri d'acqua tra i pasti.
Pancia e fianchi snellenti
Per perdere peso nell'addome e nei fianchi, è meglio esercitare anche. In generale, può essere qualsiasi cosa tu voglia:
- fare jogging tre volte a settimana per 30-40 minuti;
- visitare la palestra 3 volte a settimana;
- Frequentare le lezioni di aerobica 2-3 volte a settimana;
- nuotando per 40-60 minuti 3 volte a settimana;
- compiti in un giorno per 30-60 minuti o compiti giornalieri per 15-25 minuti.
Considereremo solo quest'ultima opzione, poiché in altri casi l'allenatore ti aiuterà. Se decidi di studiare a casa, è meglio che pancia e fianchi prendano un canestro appesantito e una corda normale. Per saltare è necessario per 5-10 minuti per un'occupazione, per ruotare un cerchio - 7-15 minuti (stiamo parlando di un telaio appesantito con un peso di circa 3 kg, se il telaio è leggero - ci vogliono 20-30 minuti). Puoi farlo una volta al giorno per 15 minuti, ma ogni giorno o ogni altro giorno, ma due volte al giorno per 15 minuti.
Con un tale programma, porterai lo stomaco in perfetta forma nel giro di poche settimane. La cosa principale è andare avanti, mangiare bene e farlo, e il risultato ti piacerà sicuramente.