Come perdere peso nelle mani?

Spesso accade che è necessario ridurre i volumi non solo di tutto il corpo, ma solo di alcune parti di esso. Qui, per esempio, come perdere peso nelle tue mani, cosa devi fare per perdere peso solo loro?

Dieta per le mani dimagranti

I proprietari di mani piene, pensando a come perdere peso in questa zona, cercheranno una dieta efficace. Da un lato, è logico - è necessario rimuovere i volumi, ma vale la pena essere pronti per il fatto che con qualsiasi dieta, non solo le mani perdono peso, ma tutto il corpo. Pertanto, diete rigorose che promettono una forte perdita di peso, non ci adattiamo. Sarà sufficiente aumentare il consumo di frutta e verdura e mangiare meno dolci. Puoi provare una dieta moderata, ad esempio, a base di riso. Ma devi comunque selezionare singolarmente, a seconda di quanto vuoi perdere peso in altri posti. Se non vuoi altro che le tue mani, allora non vuoi essere contento di mangiare troppo. Mangia meglio in piccole porzioni, ma spesso.

Come rendere le tue mani magre - esercizio

Ma una dieta per le mani per perdere un po '. Per cosa può fare una dieta? Rimuovere solo il grasso in eccesso, ma i muscoli flaccidi non rimuoveranno la dieta. Solo lo sport può far fronte a questo problema. Quali esercizi sono necessari per perdere peso? Le flessioni sono perfette per rafforzare i muscoli, possono essere fatte, sia dal pavimento che dal supporto, aiutano comunque a rendere le mani più sottili. Anche le flessioni inverse sono buone. Per fare questo, accovacciati, torna alla sedia. Fare flessioni, palmi appoggiati sul sedile della sedia. Devi premere 8-10 volte. E tranne i flessioni, è necessario includere nel proprio complesso i seguenti esercizi con i manubri. Ci dovrebbero essere 30 ripetizioni, manubri necessari (1,5 kg) e 3-4 volte a settimana.

1. Stare dritti, prendere i manubri con entrambe le mani. Tira le mani davanti a te, sollevale e avvolgile dietro la testa. Quindi alza le mani e allungati di fronte a te.
2. Sdraiati sul pavimento, metti le mani ai lati, piegandole ai gomiti. Alza le mani, chiudendole davanti al petto e torna alla posizione di partenza.
3. Stare dritti, allungare le braccia lungo il tronco. Fai spazzate con le mani.
4. Stare dritti, abbassare le braccia lungo il tronco. Alza lentamente le mani, tirandole di fronte a te e abbassale lentamente.
5. Stare dritti, allungare le braccia lungo il tronco. Mentre piegate le braccia nei gomiti, sollevateli al livello delle spalle (mani davanti al petto). Allarga le braccia con i manubri ai lati e abbassali lungo il corpo.
6. Sedendosi su una sedia, raddrizza la schiena e le mani cadono lungo il tronco. In alternativa, piega le braccia nei gomiti.

Che altro dovrei fare per far perdere peso alle mie mani?

Quando pensiamo a come perdere peso nelle mani, vogliamo naturalmente farlo rapidamente. I carichi fisici promettono di darci "ramoscelli" dopo 3-4 mesi di allenamento, con l'aiuto di una dieta, il processo accelererà un po '. Bene, cosa fare per far perdere peso alle mani ancora più velocemente? Aiuterà a soddisfare le seguenti regole, oltre a massaggi e impacchi.

1. Bere più acqua (non tè o succo), almeno 2 litri al giorno. Il processo di bruciare i grassi andrà più veloce.
2. Approssimativamente il 30% del liquido corporeo viene dall'acqua direttamente alla pelle. Pertanto, anche il bagno frequente aiuterà.
3. Dolci, bibite e sigarette vengono rimossi dal menu. Sostituiamo queste gioie della vita con le vitamine, in particolare la vitamina A. Si trova nei pomodori, nelle pesche, nei piselli e nelle albicocche.
4. Due volte a settimana per 10 minuti, strofinare i fondi di caffè nella pelle delle mani. Lasciare questa maschera per un paio di minuti e risciacquare. Per un effetto maggiore, puoi avvolgere le mani con pellicola alimentare e lasciarle per mezz'ora.
5. Fai un massaggio quotidiano con una crema rassodante. Inizia con ictus, strofinando la crema sulla pelle, poi continua a formicolare leggero.