Iniziamo con il cattivo. Perdere peso in vita e fianchi può essere solo con il carico su tutto il corpo, cioè - dondolare la stampa o le gambe saranno inefficaci, molto più aiuto per ballare, nuotare o correre. Questi posti sono quindi chiamati problematici, perché perdono peso infine, quando il grasso è sceso da tutto il corpo.
Ma se sei preoccupato dell'idea di come perdere peso in vita, allora oltre al movimento con tutto il corpo, comunque, ulteriori misure che coinvolgono i muscoli nella regione della vita non saranno superflui.
cerchio
Un cerchio da ginnastica è la prima cosa da ottenere se ti prendi la vita. È dimostrato che le lezioni giornaliere durante la settimana ti salveranno da 5 cm in volume. Pertanto, questo è il modo in cui №1 come perdere peso velocemente in vita.
Giri e inclinazioni da parte
Per la sottigliezza della vita, i muscoli addominali laterali rispondono. Se sono flaccidi e non sono particolarmente coinvolti nella vita, non aspettarti miracoli dalla tua vita. Fare più torsioni sul pavimento e in piedi, svolte, rotazioni, pendenze.
esercizi
E, naturalmente, gli esercizi "speciali" promessi, che sono creati appositamente per coloro che sono alla ricerca di una risposta alla domanda eterna - come perdere peso in vita.
- Piedi sulla larghezza delle spalle, fare le pendenze a lato. Con il gomito della mano destra, cerchiamo di raggiungere il cielo, raggiungendo l'ascella con un pennello, e raggiungiamo il piede con la mano sinistra. Cambiamo le mani e ci riscaldiamo.
- Facciamo alcuni respiri ed esalazioni per il relax.
- Il palmo sinistro è posizionato sul fianco, la mano destra è rivolta verso il cielo. Tirare la mano destra verso l'alto, piegando a sinistra. Manteniamo la posizione, abbassiamo e tiriamo la mano destra di lato. Facciamo tratti dinamici di lato.
- Piegare le ginocchia e abbassare delicatamente entrambe le mani verso il basso. Ci alziamo, raddrizziamo le spalle ed eseguiamo l'esercizio sul secondo braccio.
- Solleviamo e piantiamo le braccia nella direzione, tendiamo a sinistra, poi a destra con le dita. La testa poi scende alla spalla della mano, verso la quale ci stiriamo. Siamo in ritardo di 10 secondi e iniziamo la lancetta dei secondi nella stessa direzione: manteniamo la posizione statica. Prendiamo il braccio inferiore dal polso superiore e stiriamo i muscoli laterali con sforzo.
- Inspirate, ci uniamo le mani sul petto, muoviamo il bacino in avanti, la schiena è arrotondata.
- Ripetiamo l'esercizio 5 sulla seconda mano.
- Ripetiamo l'esercizio 6.
- Squat, allunga il bacino il più possibile in avanti, le mani dietro la testa, ci incliniamo di lato sull'ispirazione, e sull'espirazione torniamo alla posizione di partenza. Facciamo diverse ripetizioni, quindi ripetiamo l'esercizio 6 per rilassare la colonna vertebrale e ripetere questo esercizio dall'altra parte.