La dieta svedese è un modo unico per perdere peso in una dieta bilanciata e ben adattata e molto rapidamente: in una settimana puoi perdere solo sette chilogrammi, e questo senza sentimenti di fame e altri problemi. Tuttavia, il metodo non è buono per gli uomini magri, che pesano circa 50 kg, ma per le donne che pesano più di 65-70 kg.
Il numero di pasti è lo standard - tre al giorno. L'intervallo tra i pasti è stabilito da te, ma è meglio che sia lo stesso.
Il primo giorno
- Prima colazione. Grano saraceno con latte o separatamente bere un bicchiere di latte.
- Pranzo. 100 g di formaggio magro, lattuga (pomodori, pepe bulgaro, cipolla), un bicchiere di latte.
- Cena. 3 patate al forno, insalata da 200 g di barbabietole bollite e panna acida, un pezzo di pane di segale.
Il secondo giorno
- Prima colazione. Grano saraceno con latte o separatamente da grano saraceno bere un bicchiere di latte.
- Pranzo. 2 patate in uniforme, 250 g di pesce in forma bollita, insalata di verdure con olio vegetale.
- Cena. Porzione di insalata di cavolo con cipolle e olio d'oliva, un paio di uova sode, un bicchiere con il contenuto di grassi del 2,5% di latte.
Il terzo giorno
- Prima colazione. Un bicchiere di latte, un panino con pane e formaggio.
- Pranzo. 250 g di pollo (puoi anche friggere), un'insalata di verdure fresche, un bicchiere di succo di mela.
- Cena. Purè di patate sotto una crosta di formaggio, un pezzo di pane di segale, un bicchiere di latte.
Il quarto giorno
- Prima colazione. Un bicchiere di succo (mela), 2 pane tostato, asciugato in una padella asciutta.
- Pranzo. Un pezzo di carne bollita con grano saraceno, una grande mela.
- Cena. Un po 'di riso bollito, un'insalata di pomodori e cipolle, un bicchiere di latte.
Il quinto giorno
- Prima colazione. Arancia e un bicchiere di yogurt.
- Pranzo. Purè di patate con cotoletta e tè.
- Cena. Arancia, qualsiasi frutto, un bicchiere di succo di mela.
Il sesto giorno
- Prima colazione. Grano saraceno con latte
- Pranzo. Patate al forno e un po 'di carne bollita, una piccola mela e un'arancia.
- Cena. Un po 'di riso bollito, un'insalata di cetrioli, cavoli e cipolle.
Il settimo giorno
- Prima colazione. Un po 'di riso bollito e un bicchiere di latte caldo.
- Pranzo. Patate al forno e la porzione media di qualsiasi pesce, mela, arancia, un bicchiere di succo (arancione).
- Cena. Braciola di manzo, insalata di verdure (pomodoro, cetriolo), mela, un pezzo di pane di segale, un bicchiere di succo di mela.
Idealmente, il tempo del pasto dovrebbe essere lo stesso ogni giorno. È meglio distribuire l'ora del cibo in modo uniforme: ad esempio, colazione alle 9:00, pranzo alle 13:30, cena alle 18:00. Gli alimenti proibiti sono tutti quelli che non sono elencati nella dieta.