Molte persone percepiscono il russare come una spiacevole caratteristica fisiologica e non si rendono nemmeno conto che può essere pericoloso per la salute. I medici hanno scoperto che le persone che russano hanno un aumentato rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, quindi questo problema dovrebbe spingere il "russare" ad un ulteriore esame.
È anche interessante scoprire scienziati italiani che hanno determinato che il russamento sistematico porta a cambiamenti distruttivi nel cervello, a causa dei quali le capacità mentali di una persona sono significativamente ridotte. Fortunatamente, puoi sbarazzarti del russare: sia con l'aiuto di rimedi popolari, sia con l'aiuto di esercizi, oltre ad adattamenti speciali.
Russare: cause e trattamento
Durante il russare di una persona, la lingua e il palato molle si rilassano eccessivamente, causando la vibrazione dei tessuti faringei.
Di norma, questa è una conseguenza dell'invecchiamento del corpo, tuttavia, il rilassamento del palato molle e della lingua può essere osservato in giovane età. Tra le ragioni del russamento rientrano anche i disturbi del sistema nervoso del corpo, la propensione all'edema e l'ipertensione. A volte il russamento può verificarsi a causa della posizione sbagliata della testa durante il sonno: ad esempio, a causa di un letto stretto e scomodo o di un cuscino eccessivamente grande.
Si ritiene che questo fenomeno - il "privilegio" degli uomini, ma il russare si manifesti in donne e bambini.
Il russare dei bambini si verifica più spesso a causa di un comune raffreddore e passa dopo il recupero. Tuttavia, la causa potrebbe essere l'adenoide allargata: in ogni caso, per curare il russare dei bambini, prima di tutto è necessario contattare l'otorinolaringoiatra, e se non scopre patologie, è necessario cercare altre cause con l'aiuto di un neurologo e cardiologo.
Il trattamento del russare non è specifico: con i rimedi efficaci e popolari e una serie di esercizi, oltre a cuscini speciali. Il trattamento farmacologico è richiesto solo in casi estremi, quando il russare porta all'apnea.
Esercizi dal russare:
- 30 volte al giorno, pronuncia la lunga lettera "e": questo rafforzerà i muscoli e rilasserà il palato molle e la lingua.
- 30 volte al giorno, pronuncia la lettera "a", aprendo la bocca.
- Toss la lingua al palato molle e tenerlo in questa posizione per 5 secondi. Ripeti l'esercizio 10 volte.
- E questo esercizio ci è giunto dalla pratica dello yoga: proteggi la lingua massima, toccandola con la punta del mento. Conta su "7" in questa posizione per te stesso, quindi rilassa la lingua. Fai questo esercizio 3 volte al giorno.
Cuscino da russare e caratteristiche della posizione del corpo in un sogno
Le persone soggette a russare non sono consigliate a dormire sulla schiena, poiché in questa posizione aumenta il rischio di comparsa di vibrazioni.
Anche oggi ci sono dei cuscini ortopedici speciali che aiutano il collo ad essere nella giusta posizione durante il sonno: sono cuciti in modo che la circolazione del sangue non sia disturbata (che spesso causa gonfiore durante la notte, che può essere anche il motivo del russare) e la testa si trovasse in una posizione comoda senza curvatura.
Molto spesso questi cuscini sono costituiti da un materiale sintetico: lattice, poliestere o schiuma viscoelastica, che hanno un'elasticità moderata, a differenza dei cuscini piuma o piuma. Nel mercato per tali prodotti, è possibile trovare un cuscino riempito con buccia di grano saraceno - soprattutto per coloro che non amano l'utilizzo di materiali sintetici.
Rimedi popolari per russare
I rimedi popolari contro il russare sono piuttosto efficaci e, con un'applicazione sistematica, ti permettono di liberarti del russare da questa funzionalità, anche con molti anni di esperienza.
Uno di questi mezzi consiste nel succo di foglie di cavolo e miele: mettere 1 foglia di cavolo nello spremiagrumi 1 e aggiungere 1 cucchiaio al succo risultante. miele. Questo farmaco deve essere preso ogni giorno al momento di coricarsi per 2 settimane.
Inoltre, olivello spinoso aiuta a russare: 3 volte al giorno per un mese bere 1 cucchiaino. olio di olivello spinoso: rilasserà i muscoli e ammorbidirà i tessuti, il che aiuterà a dimenticare il russare per lungo tempo.