Molte donne per liberarsi del peso in eccesso sono pronte a torturarsi con scioperi della fame e andare alle numerose vittime. Questo non è necessario, perché puoi semplicemente fare correttamente la tua dieta . Come base, si può prendere il porridge di mais, il cui beneficio è dovuto alla presenza di diverse vitamine e minerali. Ci sono diete speciali che aiuteranno a far fronte al problema dell'eccesso di peso.
Qual è l'uso del porridge di mais?
Il mais ha un numero di proprietà trasmesse e groppa:
- La composizione del porridge include molta fibra, che riempie lo stomaco e aiuta a far fronte alla fame per lungo tempo. Un'altra fibra contribuisce alla pulizia dell'intestino da scorie e altri prodotti di decomposizione.
- Con il consumo regolare migliora il metabolismo, che contribuisce alla perdita di peso.
- Dato l'alto contenuto calorico , sarà sufficiente mangiare una piccola porzione per saziare il corpo.
- Il porridge di mais riduce il livello di colesterolo nel sangue e influenza positivamente l'attività del tubo digerente.
Come mangiare il porridge di mais con una dieta?
Ci sono diverse opzioni per la perdita di peso, che si basano sull'uso di porridge:
- È possibile nel solito menu giornaliero per sostituire la solita colazione con una porzione di porridge di mais, e invece di cena, bere 1 cucchiaio. kefir a basso contenuto di grassi. Escludere dalla dieta i pasti ipercalorici e non dimenticare di bere molta acqua.
- Mono-dieta. Per 3 giorni puoi perdere fino a 4 kg. Con questa opzione, devi mangiare solo il porridge di mais e bere tè verde e acqua. La norma giornaliera è 1 cucchiaio. cereali secchi Si raccomanda di dividere la quantità totale di porridge in 5 pasti. È consentito aggiungere una piccola quantità di frutta e bacche non zuccherate al porridge.
Come cucinare?
Ad una dieta con il porridge di mais ha dato i risultati desiderati, è necessario prepararlo adeguatamente. Il piatto dietetico non può essere cucinato usando burro e zucchero.
Ricetta # 1
ingredienti:
- farina di mais - 150 g;
- latte magro - 2,5;
- acqua - 1,5;
- sale.
preparazione
Friggere leggermente la farina in una padella fino a ottenere una sfumatura crema. Quindi aggiungerlo all'acqua bollente e mescolare continuamente, cuocere per circa 10 minuti. Ora ci sono
Ricetta # 2
ingredienti:
- groppa di mais - 1 oggetto;
- acqua - 2,5 articoli;
- 3 cucchiaini di uva passa.
preparazione
Risciacquare abbondantemente le semole e riempire con acqua calda. Immergere anche l'uvetta. Quindi gli ingredienti devono essere collegati e inviati al forno e cuocere fino a quando il liquido evapora. Togliere il porridge, mescolarlo e quindi rimetterlo in forno fino a formare una crosta sulla superficie.