La respirazione (respiro esterno) è un processo fornito dall'apparato respiratorio e rappresenta uno scambio gassoso tra il corpo e l'ambiente. Durante la respirazione, l'ossigeno entra nel corpo, che è necessario per i processi di ossidazione biologica, in cui si forma una grande quantità di energia vitale. E il biossido di carbonio prodotto in questi processi viene rimosso. Cosa succede nel corpo con un ritardo nella respirazione e se fa male - in questo cerchiamo di capirlo.
Fisiologia dell'arresto respiratorio
Respirare è una delle poche abilità di un organismo che viene controllato consapevolmente o inconsciamente. Cioè, è un'attività riflessa, ma può essere gestita coscientemente.
Con la respirazione normale, il centro inspiratorio invia impulsi ai muscoli del torace e del diaframma, provocandone la contrazione. Di conseguenza, l'aria entra nei polmoni.
Quando la respirazione viene ritardata, l'anidride carbonica, non essendo in grado di uscire attraverso i polmoni, si accumula nel sangue. L'ossigeno inizia a essere attivamente consumato dai tessuti, si sviluppa l'ipossia progressiva (basso contenuto di ossigeno nel sangue). Una persona comune è in grado di trattenere il respiro per 30-70 secondi, quindi il cervello fa un respiro. Inoltre, se per qualche motivo l'apporto di ossigeno è limitato (ad esempio in montagna), quindi mediante speciali recettori che reagiscono a una diminuzione di ossigeno e un aumento di anidride carbonica nel sangue, il cervello riceve un segnale e aumenta l'intensità della respirazione. Lo stesso accade con l'attività fisica attiva. Ecco come avviene la regolazione automatica e inconscia della respirazione.
Parlando, mangiando, tossendo, il ritardo respiratorio si verifica periodicamente sull'ispirazione o sull'espirazione - apnea. L'arresto respiratorio incosciente per più di 10 secondi può verificarsi regolarmente in alcune persone durante la notte (sindrome delle apnee notturne).
Mentre pratichi speciali esercizi di respirazione e pratichi ritardi di respirazione cosciente (ad esempio, nello yoga o durante l'apnea), puoi imparare a trattenere il respiro per un tempo molto lungo. I subacquei trattengono il respiro per circa 3-4 minuti, e i maestri di yoga - per 30 minuti o più.
Danno di ritardo di respiro in un sogno
Come notato sopra, trattenere il respiro durante la notte durante il sonno è un'apnea del sonno involontaria. La sua durata media è di 20-30 secondi, ma a volte raggiunge i 2-3 minuti. Un sintomo di questa malattia sta russando. Una persona che soffre di apnea notturna notturna cessa di respirare in un sogno, e poi si sveglia per inalare. Quindi può durare fino a 300 - 400 volte a notte. Il risultato di questo è un sonno inferiore, che porta a mal di testa, irritabilità, diminuzione della memoria e dell'attenzione e altre conseguenze negative.
Cause di apnea notturna:
- Il centro respiratorio cerebrale cessa di dare segnali ai muscoli respiratori per qualche tempo;
- il flusso d'aria non può raggiungere i polmoni a causa del restringimento del lume delle vie aeree (laringe, passaggi nasali);
- alcune malattie somatiche e nervose.
Trattenere il respiro in un sogno può essere pericoloso, quindi il trattamento è assolutamente essenziale.
Ritardo respiratorio ristoratore
Secondo la ricerca scientifica, il ritardo della respirazione cosciente è di grande beneficio per il corpo. Prova di ciò sono le conquiste dei maestri di yoga.
Gli esercizi respiratori hanno un effetto direzionale
È importante eseguire correttamente tecniche di ritardo della respirazione per una pratica sicura e di successo. Per essere certi dell'esecuzione corretta e ottenere risultati positivi, è necessario l'aiuto di un istruttore qualificato.