Ci sono un bel po 'di fan di colazioni asciutte o muesli. Ciò è spiegato dal fatto che sono deliziosi e abbastanza facili da preparare. In questo caso, vale la pena considerare che non tutto il muesli è utile, e il danno per perdere peso da loro è piuttosto alto, specialmente quando il prodotto non viene scelto correttamente.
I benefici del muesli
Il muesli è un grano di cereali appiattito e lavorato. Il loro uso per il corpo è enorme. Danno energia, che è molto importante all'inizio della giornata lavorativa. In questo caso, il muesli ha un basso contenuto calorico. In media, cento grammi di prodotto contengono fino a 300 kcal. È per questo motivo che molte donne che seguono la loro figura preferiscono mangiare cereali per la colazione. Inoltre, il muesli contiene le seguenti sostanze utili:
- fibra;
- vitamine B, A, E, K;
- potassio;
- magnesio;
- iodio;
- cromo;
- manganese;
- fosforo;
- ferro;
- fluoro;
- zinco;
- cobalto;
- fibre alimentari;
- carboidrati complessi.
Se mangi regolarmente muesli a colazione, dopo un po 'i problemi con l'apparato digerente scompariranno e il processo di dimagrimento sarà molto più facile e veloce. In questo caso, l'incarnato diventerà più sano, migliorerà la condizione dei capelli e delle unghie.
Muesli per colazione - buono e cattivo per la vita
Affinché il muesli sia benefico e non dannoso per perdere peso, devi sapere come scegliere e prepararli correttamente. Ci sono colazioni a secco di due tipi: fritto in olio e crudo. La versione fritta è molto più ricca e saporita, ma ha un sacco di calorie inutili. Pertanto, coloro che hanno intenzione di perdere chili in più, è necessario scegliere la seconda opzione. È necessario scartare vari additivi sotto forma di smalto, cioccolato, cacao o altri ingredienti che influenzano l'aumento di peso.
Per quanto riguarda le caratteristiche speciali di muesli, latte, acqua, succhi, lo yogurt è usato per questo. L'uso del muesli con il latte è piuttosto alto. In questo caso, si dovrebbe tenere presente che il latte intero in aggiunta ai nutrienti aggiunge un po 'di calorie indesiderate. Non meno utili sono i muesli con lo yogurt. Allo stesso tempo, è meglio versare il composto dalla sera, poi al mattino sarà possibile gustare un delizioso dessert. Nella miscela, è possibile aggiungere un po 'di frutta, noci e miele. Va notato che l'uso di noci tostate contribuisce alla raccolta del peso in eccesso. Pertanto, il loro numero dovrebbe essere minimo. Nocivo al muesli in vita, che comprende olio di cocco, grassi vegetali e animali, glassa e dolcificanti. I benefici e i rischi del müsli possono coesistere se li si mangia e non si alternano cereali per la colazione con quelli ordinari, ad esempio omelette e pappe.
Le persone con un fegato malato dovrebbero rinunciare a colazione secca e noci fritte. E i diabetici devono comprare una miscela senza aggiungere frutta secca, che può aumentare l' indice glicemico .
Colazione pronta
Se hai bisogno di perdere rapidamente qualche chilo, allora i cereali per la colazione sono meglio preparati in acqua, senza frutta e noci. Una piccola quantità di miele o polline può essere usata come dolcificante.
Per asciugare la colazione a base di avena, grano saraceno, cereali di grano a beneficio del corpo e contribuire alla perdita di peso, è necessario prepararli adeguatamente. L'opzione ottimale sarà la produzione indipendente della miscela. Per questo, è possibile acquistare i fiocchi d'avena e di grano saraceno più semplici, aggiungere una piccola quantità di acqua calda. Dopo che il composto si è leggermente gonfiato, puoi versare un po 'di latte, kefir o yogurt, miele, bacche e frutta. Una sana colazione aiuterà a ridurre la vita e riempirà il corpo di energia fino al prossimo pasto.