Chi discuterà con il fatto che l'estate è il momento migliore per la perdita di peso e diete. L'abbondanza di frutta e verdura deve mangiare correttamente. Tuttavia, l'estate è allo stesso tempo il momento di shish kebab e gelati, da cui è estremamente difficile rifiutare. Come mantenere il giusto equilibrio e trarre il massimo beneficio dalla stagione estiva?
Cibo estivo sano
Certo, negli shish kebab non vale la pena negare te stesso, quando puoi ancora assaggiarli, se non d'estate. La cosa principale - tutto dovrebbe essere con moderazione. Con il giusto contorno e gli snack, anche lo shish kebab non rimane in chili di troppo. Il clima caldo non ha cibo pesante. Le persone che vivono in un clima tropicale con alta umidità preferiscono prodotti leggeri di grassi. La nutrizione è dovuta alla stagionalità e al clima, non invano, esattamente in estate ci tira su okroshka, e in inverno si vuole assaggiare il borscht. Quindi, la dieta corretta in estate comporta diverse regole:
- Il calore e il calore sono a loro volta una prova per il corpo. Non aggiungere ad esso il test, costringendo a digerire cibi pesanti e grassi. In inverno, è necessario più cibo calorico per il corpo per generare energia, grazie al quale sarà in grado di produrre calore. In estate, non è necessaria tanta energia e tutto ciò che hai mangiato minaccia di "depositarsi" nei depositi di grasso.
- Il pasto in estate implica non solo una diminuzione del carico sugli intestini, ma anche il rispetto del regime temporale. Così, nel pomeriggio, viene data la preferenza ai piatti leggeri, lasciando il più pesante per la sera. Più caldo è il tempo, più facile dovrebbe essere il cibo.
- Molto importante e il bilancio idrico, perché in estate il corpo perde molta acqua che esce con il sudore. Per ripristinare l'equilibrio, è necessario ricostituire le riserve idriche del corpo. Questo può essere fatto non solo con l'aiuto di acqua e tè, ma anche con l'aiuto del cibo. Ad esempio, la maggior parte dei liquidi contiene le seguenti verdure e frutta: anguria (97%), cetriolo (95%), pomodori (95%), meloni (92%), pompelmo (97%), arancio (85%) e altri.
- L'estate è un periodo in cui è necessario immagazzinare vitamine e oligoelementi prima di un lungo autunno e inverno. Pertanto, è importante includere nella dieta il più possibile verdure, frutta, bacche. Tutto ciò dovrebbe essere il più fresco possibile.
Una corretta alimentazione in estate può aiutare a perdere peso. Una dieta bilanciata ti fornirà una salute eccellente e un aspetto sano.
Cibo corretto nel menu estivo
Per ottenere il massimo beneficio dalla stagione estiva, è necessario prestare attenzione alla propria dieta. Alcune regole elementari aiuteranno a mantenere se stesse sotto forma di:
- Solo in estate è possibile sostituire il solito contorno a forma di patate e pasta con verdure. Cavolfiori, zucchine, melanzane possono essere una meravigliosa alternativa a loro.
- C'è bisogno di quelle verdure e frutta per le quali la stagione è al momento. Ad esempio, se il cavolfiore è già maturato negli orti, è tempo di comprarlo, ma non prima.
- L'estate è il momento della vegetazione fresca. Aggiungere aneto, prezzemolo, coriandolo, basilico non è necessario durante la cottura e dopo - nel piatto già preparato. Quindi risparmi il massimo dell'uso.
- Tale popolare in estate e le insalate preferite da verdure è desiderabile riempire con olio vegetale invece di maionese. È molto più utile e più facile per lo stomaco. In alternativa, puoi usare la panna acida.
Una dieta equilibrata in estate è utile per la perdita di peso e la salute. Per la stagione estiva ha beneficiato, scegliere solo il più fresco e naturale.