Dieta "Cushka" per le ragazze è stato progettato per aiutare a sbarazzarsi della massima quantità di grasso. "Cushka" è la fase finale della perdita di peso e per coloro che hanno un eccesso di peso, è necessario innanzitutto resettarne gran parte. Inoltre, un tale sistema di alimentazione è sempre accompagnato da un allenamento aerobico .
Qual è l'essenza della dieta "Cushka" per le ragazze a casa?
La durata della dieta è di 2-3 mesi, durante i quali si raccomanda di escludere gradualmente dalla dieta carboidrati semplici. Essendo interessato al programma di una dieta per l'asciugatura del corpo per le ragazze, si raccomanda di guardare tali raccomandazioni in un feed:
- la proporzione di carboidrati nella prima settimana dovrebbe essere di 2 g per 1 kg di peso. Dovrebbero essere ottenuti da frutta, verdura, cereali e pasta e proteine - da uova, carne e pesce magri, prodotti a base di latte fermentato. I grassi sono rappresentati da oli vegetali;
- nella seconda settimana la quantità di carboidrati viene ridotta a 1 g per 1 kg di peso e la quantità di proteine aumenta. Di conseguenza, la percentuale di carne nella dieta, nelle verdure e nei verdi viene aumentata e i dolci e i frutti sono esclusi completamente. I cereali sono utilizzati nella prima metà della giornata;
- per la terza settimana la norma dei carboidrati è ridotta a 0,5 g per 1 kg di peso;
- per le prossime due settimane, gradualmente escono dalla dieta "Cushka".
È molto importante mangiare in modo frazionale e spesso, bere molti liquidi. In base a quanto sopra, puoi fare un menu approssimativo per la prima settimana della dieta "Cushka" per ragazze, eccolo qui:
- per colazione porridge, due uova sode e un bicchiere di tè verde ;
- la seconda colazione - un'insalata di verdure fresche, condita con olio d'oliva;
- a pranzo, una porzione di zuppa di verdure e petto di pollo bollito;
- per uno spuntino a metà mattina un pacchetto di fiocchi di latte con frutti di bosco;
- per cena, pesce con verdure stufate;
- prima di andare a letto un bicchiere di yogurt.
Più spesso di 2 volte l'anno, un sistema di alimentazione di questo tipo non è raccomandato.